重視更年期女性健康的世界更年期關懷日

更年期綜合徵，指的是廣大女性朋友在經歷更年期階段時，會出現的一系列輕、重不同的臨床症狀，常見的如頭痛、眩暈、耳鳴、失眠，情緒煩躁、多疑等，給女性群體造成了不少困擾。為了關愛更年期女性的身心健康，國際社會設立了世界更年期關懷日，今天的世界節日大全就為你介紹。

問：世界更年期關懷日是哪一天？
　　答：世界更年期關懷日是每年的10月18日。

10月18日是“世界更年期關懷日”。所謂“更年期綜合徵”是指婦女在經歷更年期階段時會有輕、重不同症狀表現的臨床名稱，世界更年期醫學會選定每年的10月18日為“世界更年期關懷日”，並召集全世界49個國家，期望共同重視中老年婦女的健康，並採取行動進行更年期教育保健活動。

世界更年期關懷日的設立背景
　　根據聯合國世界衛生組織估計，到2030年，全世界會有12億以上的更年期婦女人口，我國的更年期女性超過2.1億，約佔總人口的1/7。而且隨著壽命的延長，婦女會有30年以上的歲月在更年期以後度過。更年期也正是許多疾病明顯增加的時候，糖尿病、骨質疏鬆、心腦血管疾病，老年性痴呆症、婦科腫瘤等眾多疾病等集中向女性襲來。

更年期女性該注意什麼
　　患有更年期綜合徵的女性，除了應注意更年期的自我保健，改變不良生活習慣，比如抽菸、酗酒之外，症狀嚴重的還需要積極就醫，在專業醫生的指導下進行激素治療。國際絕經學會的指南指出：老年男女應用激素或激素替代物將是延緩衰老和提高生活質量的重要措施之一。

更年期飲食調養祕訣
　　1、均衡飲食並加鈣
　　更年期女性因為卵巢激素分泌不足，容易流失骨質，此時不宜再貿然節食，否則會增加骨質疏鬆的風險，應該維持均衡的飲食，並且攝取含鈣食物，充足的鈣質同時也能避免夜間盜汗、腿部抽筋或情緒沮喪。推薦：世界無煙日簡介

2、攝取助眠食材
　　如黃豆、山藥、紅棗、百合等，對於改善更年期女性尿頻、失眠也有很大的幫助。

3、多喝水
　　補足水分，能減輕發熱潮紅等不適。

4、少喝咖啡與酒
　　咖啡因和過量的酒精會干擾睡眠，也會影響體內激素水平，讓骨質流失得更快。