五款減肥餐一週見效，減肥吃什麼餐

對於減肥，很多人可是絞盡腦汁的用過許多方法吧！但是減肥真不是一朝一夕就能夠解決的事情，需要長期的堅持，還要配上科學的減肥方法，再加上健康的運動，最後才能達到效果。那麼，跟隨小編一起來飲食減肥看看減肥吃什麼餐？

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一、燕麥八寶飯養生又刮脂
　　燕麥八寶飯裡的“八寶”是燕麥、黑糯米、長糯米、糙米、白米、大豆、黃豆、蓮子、薏米、紅豆。把材料加水浸泡一個小時，然後計入適當的水量，煮熟就好了。八寶飯有更充足的食物膳食纖維和碳水化合物，適合當作主食食用。

二、糙米稀飯強力清腸
　　後煮沸就可以了。也可以很據自己的喜好，加點其他的作料。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助於消化和營養的吸收。同時也能增強飽腹感，減少熱量的攝入。

三、薏米煲湯請脂消水腫
　　薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。現在更多的人喜歡吃薏米，因為薏米獨特的生活環境讓它公害更少。中醫上說，薏米能健脾胃、消水腫、。薏米對女性來說是非常好的滋補品，大量的維生素B1能夠讓面板光滑美白。

薏米性微寒，所以並不適合煮粥或者單吃。與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯就非常適合了，可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮，不但營養豐富，容易消化，而且能起到非常好的滋補減肥的效果。

四、高粱點心營養高纖維
　　點點高粱，可以讓原本就很營養的羹湯更加美味，在享受美味的同時也能減肥哦。

五、蕎麥麵條增加飽腹感
　　蕎麥麵是一種灰黑的麵粉，但是別看它其貌不揚，膳食纖維卻很高。蕎麥麵有著各種各樣的食用方法，不過人們最為習慣的還是用它做麵條。蕎麥的蛋白質比大米和麵粉都高，所以在減肥的時候吃蕎麥麵可以大大的增加飽腹感哦。

蕎麥麵條最適合的搭配就是用肉末和黃瓜一起涼拌，做的時候一定要泡得時間長一些，直到泡軟，口感更好，也更容易消化。黃瓜可以讓蕎麥麵更清爽不容易膩，而肉末最好採用羊肉末，羊肉溫暖養胃，和蕎麥是很好的搭配。