夜卧早起別宅家,立夏後養生
立夏到來後,炎熱的盛夏也不遙遠了。中醫養生家認為,古人將夏季三月稱作“蕃秀”,是萬物繁衍、華美茂盛的季節,人們在這一時節的養生,要對生活習慣進行相應調整,才能與自然和季節變化相適應。那麼今天的二十四節氣就為你介紹,立夏後養生有什麼要點。
專家指出,夏季是一年之中日照時間最長的時候,人們在這時應該儘量晚睡早起,不要刻意躲避太陽,不要過於貪圖陰涼舒適,要多在日光下參加户外活動。許多人擔心夏天陽光強烈,可能會造成暴曬中暑,擔心過強紫外線對身體有損,但專家認為只要控制户外運動時間,做好防暑降温,是能夠避免的。
夏季養生最重要的是“夜卧早起”,強調人們應該在晚上太陽落山和早上太陽初升、陽光温和的時候多活動。專家還建議,夏季養生要重視情志方面的調整,要保持身心愉悦,不要輕易生氣動怒,多關注自然環境,把注意力向外投射一些,不要總宅在家裏。
除了“夜卧早起”、不要宅在家之外,專家同時建議,夏季要少吹空調風扇,儘量讓人體通過正常出汗來降温。針對現在流行的夏天大量吃冷飲現象,專家提醒不要貪涼飲冷,而要適當進食一些温熱的食物和飲品,比如民間諺語所説的“夏吃薑”。