如何養生，小滿是什麼季節

小滿的意義就是表示夏熟作物的夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。那麼大家瞭解過小滿是哪個季節的節氣嗎？接下來就跟隨老黃曆一起來了解也許小滿是什麼季節，小滿該如何養生吧！

　問：小滿是什麼季節
　　答：小滿是二十四節起之一，是夏季第二個節氣

小滿養生歌訣
　　小滿漸熱風火煽，户外活動胸懷寬。
　　祛濕避風食清淡，舒暢情緒防意外。
　　電扇空調增減衣，氣温升降防淋雨。

如何養生
　　適當午休，戒怒戒躁
　　小滿之後，雖然氣温明顯升高，但早晚仍比較涼，日夜温差較大，因此，早晚要適當添衣。另外，這一季節晝長夜短也趨明顯，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足。又逢夏季正午氣温最高，午飯後消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以中午特別容易精神不振、昏昏欲睡。對此，建議儘量早起不熬夜，以及增加午休。
　　此外，夏日養生還應重視的一點就是要“靜養”。這是因為，在悶熱的夏季裏，人們易感到煩躁不安，所以養生就要做到“戒怒戒躁”，忌大喜大怒，應保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閒自樂。
　　小滿時期，動用空調降温，要把握好以下幾個原則：一是注意室內外温差不宜過大，室內温度不宜低於27℃。温差過大易使人體感到不適，温度過低又易使人着涼生病。二是不要讓空調風口對着頭部和背部直吹。三是開空調的房間不宜長期關閉，應適時開窗或開門通風，以利空氣交換，濁氣排出。

清熱利濕，多吃時令蔬果
　　小滿期間天氣炎熱，雨水較多，濕熱之氣較重，人們常感疲倦易困、食慾欠佳，特別是飲冷喝冰後胃腸消化功能更差，容易出現便溏便稀，甚至腹痛腹瀉症狀。中醫認為脾主運化，喜燥而惡濕，此時濕熱之氣突出，濕熱困脾，還可見口苦口乾、舌苔黃膩、小便黃赤等症狀。
　　因此，小滿時節飲食調理應以清熱利濕、助脾運化為基本原則，可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清熱利濕，淮山、芡實、茯苓、蓮子等食材以助脾運化。天氣炎熱時還可吃西瓜、海帶、綠豆等食物以消暑降温。
　　特別要提醒，西瓜、海帶、綠豆均為較寒之物，不宜晨起空腹進食，以免食物寒涼傷及脾胃，損傷人體陽氣，引發胃寒腹痛症狀。
　　另外，有句農諺説到：“小滿見三鮮。”三鮮所指為黃瓜、蒜台、櫻桃。其中黃瓜味甘、性寒，可清熱止渴、利水解毒；而蒜台性温，能温中下氣、補虛、調和臟腑，以及具有活血、防癌、殺菌的功效，對腹痛、腹瀉有一定療效；櫻桃性温、味甘微酸，能補中益氣、健脾和胃、祛風勝濕。這些都暗示着時令蔬果最為養人的道理。

運動後忌大汗
　　小滿節氣運動時忌大汗。根據中醫“春夏養陽”的原則，此時節運動不宜過於劇烈，因為劇烈運動可致大汗淋漓，不僅傷陰，也傷陽氣。宜選擇散步、慢跑、打太極拳等運動方式，鍛鍊時間不宜過長，每次30～40分鐘為宜，運動強度不可過大，以汗出為度。在運動過程中應增加間歇次數，每次10～15分鐘，間歇時可飲淡鹽水、綠豆湯、金銀花水等。

勿洗冷水澡。
　　相信很多人都有洗冷水澡的經歷，尤其是很多男士朋友，夏季運動過後大汗淋漓，洗一把冷水澡實屬痛快，但是醫生建議絕不提倡冷水降温，而且每個人的體質不一樣，尤其是一些本身患有某種疾病，例如高血壓、關節病等，這些都不適合用冷水洗浴，所以一定要禁洗冷水澡，以免為身體帶來更大的威脅。

儘量少熬夜。
　　我們都知道小滿的節氣一過，便是白天長晚上短的狀態，而且氣温會逐漸增高，人的情緒、身體方面都會受到影響，情緒易怒，身體容易出汗、容易疲勞等，所以一定要儘可能的休息好，不要出現熬夜的情況。如果晚上休息不好，很容易出汗內熱上火狀態，像常見的便祕、爛嘴角、喉嚨痛等症狀表現。