該補快補,一分鐘測測你是否腎虛
現在的很多人都很不注重自己的身體健康,熬夜,玩手機,各種的壞習慣導致可能還很年輕的時候就腎虛。但是自己卻還不知道。那麼讓我們一起來做個健康測試,一分鐘測出你是否有腎虛的狀況,如果有,該補的快補。
女性:
1、早上起牀經常有頭髮絲掉落
2、體重有明顯的增加或下降的趨勢、早上起來發現腹部肌肉鬆弛無力,蒼白無血色
3、記憶力下降,昨天想好的事情,今天怎麼也記不起來
4、一日三餐,進食甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,也經常味同嚼蠟
5、晚上經常睡不着覺,即使睡着了,質量也很糟糕
6、晚上經常起牀,白天也有尿頻現象
7、性能力下降,丈夫對你明顯表示了性要求,但你卻經常感到疲憊不堪,沒有什麼慾望
8、工作情緒始終無法高漲、最令你不解的是,無名的火很大,但又沒精力發作
9、工作1小時後,身體怠倦,胸悶氣短,盼望早早回家上牀休息片刻,但上牀後又睡不着
10、明顯感到乳房沒有以前堅挺,肌肉鬆弛,漸漸有發胖的感覺
11、皮膚乾燥,出現斑紋、臉上出現魚尾紋、黃褐斑等
12、月經不調,每個月都為此坐不穩,卧不安
若同時出現以上情況中的3種情況,就很可能是腎虛
男性:
1、剛過四十,就發現沒有“晨勃”現象
2、將少許尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清淨,表示身體健康;如果變得渾濁或有油質浮於水面,絕大多數是腎虛
3、小便無力,滴滴答答,淋漓不盡
4、早晨起牀,眼睛浮腫
5、不提重物,走到小三樓就兩腿無力
6、坐在椅子上看電視,超過兩個小時就感到腰痠
7、在廚房做飯,站立時間超過一小時,就感到兩腿發軟
8、總想閉目養神,不願思考問題,注意力不集中
9、洗頭時,頭髮大量脱落
10、總感到有睏意,卻睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒
11、在正常飲水情況下,夜尿在3次以上
12、牙齒鬆動,容易脱髮
若同時出現以上情況中的3種情況,就很可能是腎虛
温馨提示:護腎關鍵在日常
性生活要適度,不勉強,不放縱
無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等
經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣
多做一些刺激腳心的按摩、,中醫認為,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食慾
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家裏的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。