值得收藏，清明節養生要點

春季養生注重養肝，清明節時期正是春季養生好時節；養生並不是完全靠食補，適當的運動也是很有必要的。那麼清明養生要注意的點有哪些呢？接下來就由和老黃曆來為大家解答，且隨小編一起來看看吧！

經過雨水、驚蟄、春分，到了清明，大地暖到了清氣上升之時。中醫認為“久臥傷氣”，坐臥時間過長，會影響到氣血的循行，抑制陽氣，而熬夜太晚，也會耗殺陽氣。因此，起居方面要做到早睡早起，順應人體陽氣生髮的規律，以免對身體健康造成消極影響

清明節是踏青掃墓、對親人寄託哀思、悲痛傷感的傳統祭祀節日。人們會在這天憑弔先人，也是一次宣洩哀傷的機會，有利於消除不良情緒，對心理健康有一定的好處。但是，這個時期也容易觸景生情，情緒波動過大。尤其是老年人在掃墓時，極易產生負面情緒。清明時節是心肌梗死、中風等疾病高發期。有此類疾病的患者不宜過度悲傷，最好找親人、朋友陪伴，緩解負面情緒的影響。

中醫理論機體生長在於春季，而清明時節是一年養生的重要時期，而吐納調息法對人體陽氣有益。人們在這段時間適宜穿比較寬鬆的衣服到空氣清新的地方進行鍛鍊，會得到事半功倍的效果。清明時節，是人體肝氣最旺盛的時期，肝氣過旺會影響脾胃的正常消化吸收，同時還會造成情緒失調、氣血執行不暢，從而引發各種疾病。因而凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該予以避免。要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。

《黃帝內經》記載：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長*少。”清明時節，正值氣候逐漸轉暖之時，是清氣上升的時節，此時養生貴在與自然同氣相求，講求人之陽氣生髮。

清明起居養生
　　清明時節還是高血壓易發期。生活工作中如果受到不良刺激，或者長時間精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動，都容易引發或加重高血壓病的症狀。因此，要注意調攝情緒，保持心情舒暢，儘量減輕和消除異常情緒反應。

清明時節，儘管“春瘟”流行，但也應該經常到樹林、河邊散步，多呼吸新鮮的空氣，並進行一些適當的體育運動，以放下煩惱與壓力，從而達到與自然同氣相求的目的。此外，注意經常清潔身體，尤其是要勤洗手，這樣能有效消滅細菌。

清明飲食養生
　　古語有云；“食酸鹹甜苦，即不得過分食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，四季不食脾，如能不食，此五臟萬順天理。”說的是，養生中對五臟的食物進補要適中，不可過度。

清明節養生
　　清明處於春夏交替之時，正是冷暖空氣交替相遇之際，天氣、溫度的變化相當大，時熱時冷。在這細雨紛紛的節氣裡溼氣較重，人體容易感受溼邪、覺四肢麻痺，尤其是老人家，易出現關節疼痛等病症，加上此季憑弔活動的勞累。更要注意全方位的養生保健。