十二時辰與人的健康有什麼特殊聯絡

十二時辰在中國古代是用來記時的，就類似於現代的時鐘，只是時鐘淺顯易懂，所以十二時辰現在在日常生活中是很少會用得到。你們知道看似沒什麼用的十二時辰其實也關乎到我們人體的健康嗎？究竟是怎麼一回事？小編就為你介紹。

自古以來，我們都講究“以和為貴”。萬事萬物都可以陰陽為基礎，以和諧為目的。千百年來，人們都是順應自然規律吃、穿、住、行，才發展演變至今。因此，一個人如果想要“健康、長壽”，最基本的要求就是順應自然規律，需睡的時候睡，該醒的時候醒，要吃的時候吃，應動的時候動，這樣才能融人天地之中，吸取大自然之精氣，調和陰陽，使陰平陽祕。張紅星主編的《十二時辰與人體健康》根據古人十二時辰養生之經驗，結合臟腑經絡腧穴學說，從起居、飲食、運動、調神、防病等方面綜合闡述十二時辰養生之法，願帶給您一個陰陽平和的健康之身！

中國古時把一天劃分為十二個時辰，每個時辰相等於現在的兩小時，系用十二地支代表。十二個時辰系：子（zǐ）三聲、醜（chǒu）三聲、寅（yín）二聲、卯（mǎo）三聲、辰（chén）二聲、巳（sì）四聲、午（wǔ）三聲、未（wèi）四聲、申（shēn）一聲、酉（yǒu）三聲、戌（xū）一聲、亥（hài）四聲。

子午流注學說是中醫學的主要組成部分，是研究人體氣血執行的時刻表。中醫認為，自然界與人是統一的整體，自然界的年、季、日、時週期變化，影響著人的生理、病理相應的週期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血執行有關，也就是在不同的時辰，氣血執行到不同的經絡，對人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現代科學提出的生物鐘效應相似。子午流注學說認為，人體氣血的執行是按照一定的時間迴圈無端，連成一個大的迴圈通道，即十二經絡的連線順序。

十二時辰和人體經絡時表，希望大家都能開啟健康之門：
　　子時（23點至1點）足少陽膽經—膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫理論認為；“肝之餘氣，洩於明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。

丑時（1點至3點）足厥陰肝經—肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸於肝”。如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支援人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

寅時（3點至5點）手太陰肺經—肺經旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；“肺朝百脈”。肝在丑時把血液推陳出新之後，新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

卯時（5點到7點）手陽明大腸經—大腸經旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表裡。”肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。

辰時（7點到9點）足陽明胃經—胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴脣乾裂、脣瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

已時（9點至11點）足太陰脾經—脾經旺。已時脾經旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統血”。脾是消化、吸收、排洩的總排程，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在脣”。脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴脣是紅潤的。脣白標誌血氣不足，脣暗、脣紫標誌寒入脾經。

午時（11點至13點）手少陰心經—心經旺。午時一小憩，安神養精氣；“心主神明，開竅於舌，其華在面”。心氣推動血液執行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段，對於養心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。

未時（13點到15點）手太陽小腸經—小腸經旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會幹咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

申時（15點至17點）足太陽膀胱經—膀胱經旺。申時津液足，養陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液迴圈在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於體內津液迴圈，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

酉時（17點至19點）足少陰腎經—腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根”。人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

戌時（19點至21點）手厥陰心包經—心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做spa、跳舞、耍太極……放鬆心情，釋放壓力。

亥時（21點到23點）手少陽三焦經－三焦經旺。亥時百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。

【結束語】在網上其實也有人釋出一些時辰中的作息時間表，關於人體機能的，但是都沒有十二時辰講的這麼全面，想要個好的身體，想要個好的身體機能，就按照這個來做吧！