長壽從小事累積，睡前必做六件養生事

古語說“女為悅己者容”，但其實女性養生，可不僅是為了增加自身的魅力以吸引男性目光，而是真正地為了自己的生活質量而努力，畢竟健康的身體是一切的根基。那麼就讓我們來了解睡前必做六件養生事，讓你從小事做起，累積以達長壽。

一、刷牙洗臉擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護面板清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

二、梳頭
　　古代醫學家探明，頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

三、散步（輕運動）
　　平心靜氣地散步10—20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後面板能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶
　　牛奶中含有促進睡眠的L—色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

五、開窗通氣
　　保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。

六、泡腳
　　中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯絡。若能養成每天睡覺前用溫水（40—50攝氏度）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血執行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。