年年芒種不害病！，只用記住六字訣

芒種節氣是夏季的第三個節氣，代表仲夏時節的正式開始。芒種時節雨量充沛，氣溫顯著升高，我國長江中、下游地區開始進人梅雨季節，在這樣高溫潮溼的天氣裡，人體保健養生應該要注意飲食的清淡和精神的調養。那麼現在就讓我們來看養生專家總結出的芒種養生六字訣，讓你健康過夏天。

一、養：溼熱犯困，注意晚睡早起，避開陽光直射
　　所謂“春困、秋乏、夏打盹”，“夏打盹”在醫學上也稱之為“夏季倦怠症”，夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。

要避免夏季溼熱犯困，首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。也要注意晚睡早起，最好午睡一會兒，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的執行，振奮精神。可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

二、食：暑溼困脾，飲食減酸增苦，清補瓜果
　　芒種節氣，人的消化功能相對較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

三、泡：溼熱淤結睡前泡腳
　　各類關節痛及肢體麻木的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風寒溼氣伏積於經絡之中。睡前使用艾草泡腳，疏通經絡，活血化瘀，使全身得到更好的休息。

四、潔：“陽熱”內盛，常洗澡，衣衫要勤洗勤換
　　芒種過後，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，要常洗澡，使“陽熱”易於發洩。但在大汗時不要立即洗澡，民諺有“汗出不見溼”之說，若“汗出見溼，乃生痤瘡”，出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體，導致疾病。

五、調：四肢睏倦，按摩豐隆穴，健脾胃祛痰溼
　　芒種後，空氣中的溼度增加，人體內的汗液無法通暢地發散出來，所以容易讓人感到四肢睏倦，萎靡不振，還容易導致痰溼內聚。豐隆穴乃足陽明胃經的絡穴，經常按摩此穴有健脾胃祛痰溼的作用。每天按壓1到3分鐘。豐隆穴的穴肉厚而硬，點揉時可用按摩棒，或用食指節重按才行。

六、防：此時易發熱傷風，禁睡地板以及在室外露宿
　　夏天易患感冒，中醫稱為“熱傷風”。其常見症狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，有的患者還會出現嘔吐、腹瀉症狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑，同時忌食油膩、酸腥、麻辣的食品。同時，不要因為貪涼而睡在地板上或在室外露宿。