立夏老年人怎麼養生，2022年“立夏吃蛋，石頭踩爛”

立夏有很多有趣的諺語，在農村，有一句諺語叫“立夏吃蛋，石頭踩爛”，意思是在立夏這天吃雞蛋，對身體有好處，連石頭都能踩爛。立夏還有立蛋的習俗，至今仍廣為流傳。對於老年人來說，立夏的養生要注重心態的平穩。

“立夏吃蛋，石頭踩爛”的意思

這句話是民間常見的諺語。“立夏吃雞蛋，石頭能踩爛”，這句話明顯有誇張的成分，主要是強調吃雞蛋的重要性，營養豐富，老少皆宜，夏季消耗增大，需要多補充，能增加無窮的力量，能把石頭都踩爛了。在古代，雞蛋對於勞動人民來說，是不可多得的營養食材。

　立夏與雞蛋

立夏除了吃雞蛋，還可以“玩雞蛋”。在農村很多地區，立夏的時候都有非常熱鬧的風俗活動，其中有一項叫做“鬥蛋”，是孩子們玩的遊戲。所謂“鬥蛋”指的就是孩子拿著煮熟之後的雞蛋，蛋頭碰蛋頭，蛋尾碰蛋尾（雞蛋尖的一端是蛋頭，圓的一端是蛋尾），雞蛋不破便是贏的一方。這個習俗至今還有，每年的立夏都能看到這項活動的傳承推廣。

立夏老年人怎麼養生

老年人的養生一直是個熱門話題。初夏時節，老年人易由生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況。所以，老年人在立夏時節要力求神情安靜、笑口常開、制怒平和。可以通過聽音樂、種花、繪畫、書法、下棋、釣魚等活動調節精神，保持心情舒暢。若老年人自感氣血執行不暢，每天清晨可吃少許洋蔥或薑片，睡覺前宜飲紅酒少許，利於暢通氣血，可預防心臟病。立夏之後，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃，立夏以後飲食原則以養陽為主，養陽重在養心，平時多吃新鮮蔬果和粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。飲食清淡，作息規律，同時加上適當的體育鍛煉。