教你幾招解決，晚上說夢話怎麼辦

說實話晚上經常說夢話十分的不好，如果你是住宿有舍友的話，會嚴重的影響舍友的睡眠質量，你也會睡的不太舒服。一般在說夢話的時候，本人不是做著春夢發大財等開心的夢，一般是噩夢。誰愛天天做噩夢呢？本期民族文化，帶你看看晚上說夢話怎麼辦。

1、經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。

2、散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。

3、在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調整好的。

4、也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好。

5、睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。

6、每天晚上八點半以後不要進食，可以吃蘋果或喝牛奶，最好每天堅持睡前喝牛奶，飯後一個小時吃蘋果。

7、每天晚上九點以後不要多喝水，不要喝咖啡，吃巧克力等熱量過多的東西。

8、午睡時間不要過長，以最多40分鐘為好，有助於提高晚上睡眠質量，又利於白天精神處於最佳狀態。

9、作息最好成規律狀態，不要太亂，這會使神經衰弱，導致多夢。