女性須知，吃什麼可以防止黑色素沉著

現如今的科技比較的發達，人們對於電子產品的依賴程度也是與日俱增，很多人基本在晚上睡覺前最後碰到的一樣東西就是手機，這導致臉上長斑的人也多了不少。那麼本期的食療養生，為你解析。

1、黃瓜
　　水果蔬菜還是吃應季的比較好，夏天的黃瓜是最好的養顏食物。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白面板。

2、土豆
　　春天新鮮的小土豆糖分和水分高，超好吃了。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在美膚抗老的過程中有著重要的作用，它還能有效幫助女性身體排毒。其中，土豆含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。

3、草莓
　　草莓含有高達6%-10%的糖分，及多種果酸、維他命和礦物質，對於增強面板的彈性，美白、滋潤肌膚有著重要作用。草莓怎麼樣祛斑？具有草莓成分的祛斑潔面產品能清潔面板和去除油脂的作用。若利用它來敷面，能夠讓面板變得平滑和清新，隔絕色素的沉著。

4、獼猴桃
　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。

5、胡蘿蔔
　　因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑。將胡蘿蔔切碎搗爛，加入蜂蜜調和均勻，敷於臉上，就是一種健康的自制美膚面膜啦。

6、檸檬
　　檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止面板色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使面板滋潤光滑。100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。