這些食物能夠預防，防止脫髮吃什麼東西好
現在生活壓力等因素造成了大部分人都有的困擾就是脫髮，而人們也在尋找防止脫髮的方式，其中食療也是一種方法，那麼防止脫髮吃什麼東西好呢？哪些食物能夠預防呢？接下來就跟隨本期的食療養生一起來看看吧！
防止脫髮吃什麼東西好
堅果
核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。但是值得注意的是，食用的堅果不宜過多，每日28g最適宜，多了便會使血脂攝入過多，引起血糖波動，堅果的營養價值也會大打折扣。
蛋白質食物
雞蛋、魚肉、豆製品含有豐富的蛋白質。而頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭髮幹黃枯燥，髮絲脆弱，從而導致頭髮極易脫落。所以防止脫髮必須先從補充蛋白質做起。多吃蛋白質還能使面板光滑細膩，防止面板衰老。
黑色的穀類食品
黑芝麻、黑豆、黑米等等穀物對頭髮有很大的益處，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。可以將這些穀物熬成粥，每日進補，長期堅持，可以防止脫髮，髮質也會越來越好。
如何預防脫髮
合理飲食
過度節食減肥會導致脫髮，髮質變差枯黃，不利於身體的正常代謝，減肥應該通過合理飲食加上合理的運動實現，盲目的節食會導致身體免疫力下降，低血糖，脫髮等問題。
不熬夜
很多人都知道熬夜是脫髮的元凶，因為熬夜會影響神經系統的正常代謝，不僅如此，熬夜還會引起內分泌紊亂，面板受損，抵抗力下降等問題。
不宜過度燙染髮
很多愛美的女孩子都喜歡折騰自己的頭髮，燙了又染，染了又燙，殊不知燙髮和染髮會使頭髮的蛋白質變性收損，乾燥枯黃，脫髮分叉，一年染髮和燙髮一共不能超過兩次。
頭髮也需防晒
我們都知道面板需要防晒，卻忽視了頭髮也需要防晒，實際上，我們的頭髮的蛋白質也很容易被光氧化，尤其是夏日紫外線極強的情況下出門，打傘或者戴帽子都可以有效的隔絕紫外線，防止頭髮被紫外線灼傷而導致脫髮。
