冬季要多吃，預防感冒的四類食物

到了冬季，天氣變得十分的寒冷，除了要穿著暖和點之外，通過飲食增強體質才是關鍵。感冒是在冬天十分常見的一種疾病，那麼吃什麼能預防感冒呢？本期的食療養生，為你解析。

一、含纖維素的食物
　　纖維素可以使人體更易吸收營養和排出毒素，可以幫助寶寶順利排便。粗糧和豆類都是含有豐富纖維素的食物，家長可以讓孩子多吃玉米、麥片等粗糧，還有豆腐、腐竹等既含纖維素又好消化的食物。

二、蔬菜
　　大白菜、油菜等綠葉蔬菜中富含維生素，而維生素可以增強人體的抵抗力。同時，多吃白薯等薯類食物，也有相同的效果，尤其是紅薯，還具有豐富的胡蘿蔔素。

三、潤燥的食物
　　在氣候乾燥的季節，多吃潤燥的食物，可以使孩子身體更加舒適。例如多吃蘿蔔，不僅可以起到行氣的功能，還能止咳化痰，是很好的保健食物，並且蘿蔔做法多樣，味道可口，孩子很容易接受。

四、菌藻類食物
　　菌藻類食物富含人體必需的微量元素，例如磷和鐵等，可增強人體的免疫力，尤其是冬天食用效果更好。家長可讓孩子多食用各種菌菇、海帶、紫菜等食物。