眼睛疲勞怎麼辦，吃什麼緩解眼睛疲勞

現如今隨著科技的發展，人們使用手機與電腦的頻率正在逐年的增加。很多人一整天都對著電腦，有些是上班的需要，這沒有辦法，有些是因為玩遊戲時間太長。那麼眼睛疲勞怎麼辦呢？本期的食療養生，為你解析。

　吃什麼緩解疲勞
　　1、護眼食物維生素A
　　維生素A最豐富的食品是肝臟，它是體內維生素的儲存場所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，因此緩解眼睛疲勞要多吃富含維生素A的食物。

2、護眼食胡蘿蔔素
　　富含胡蘿蔔素的食品是：芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。顏色越綠、越橙，則胡蘿蔔素含量越高。因此緩解眼睛疲勞要多吃綠色食物。

3、護眼食物維生素B族
　　維生素B族豐富的食品是：雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等有利於緩解眼睛疲勞的症狀。

　眼睛疲勞怎麼辦
　　1、讓眼睛溼潤
　　長期面對電腦眼睛會幹澀，那就要讓眼鏡溼潤一下。帶瓶眼藥水在身邊，眼睛幹了隔斷時間就滴幾滴。簡單的伸個懶腰、打個哈欠，都可以溼潤下眼睛。

2、讓眼睛休息
　　眼睛用多了，肯定是要休息的。隔段時間就眺望下遠方，望望窗外的風景，用熱毛巾敷或冰塊下眼部，閉上眼睛放空一下，午休眯眼睡會。

3、注意用眼健康
　　既然是要保護眼睛，有些細節我們就要知道。比如辦公不能帶隱形眼鏡，因為會蓋住眼球使眼睛更乾澀；可以帶過濾藍光的防護眼鏡，因為藍光是可見光最強的一個，眼鏡可以阻止和減弱光線傳人視網膜。
　　夜晚不要關燈。關燈會讓桌面亮度和周圍環境的亮度形成強烈的對比，引起視覺疲勞。

4、生活作息要健康
　　人體的健康和生活作息有很大的關係，會直接影響到眼睛的健康。不要熬夜，保證休息及睡眠要充分。避免長時間、近距離、不簡短的工作或遊戲。