胃脹氣吃什麼食物

胃脹氣是我們日常生活中比較常見的一種病症。在緊張的生活節奏情況下，很多人飲食不規律、暴飲暴食等情況導致腸胃不好。得了腸胃病還是要飲食調理比較好，下面一起和飲食文化來看看有哪些食物能緩解胃脹氣。

胃脹氣吃什麼好
　　黃瓜
　　黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。

香蕉
　　香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便祕。

木瓜
　　木瓜中的木瓜蛋白酶有助於分解胃腸道系統中的蛋白質，防止腹脹。

蘆筍
　　蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。

酸奶
　　酸奶中的益生菌有助於調節消化系統，有益胃腸道健康。

茴香
　　茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利通過，減輕腹脹不適感。

生薑
　　生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。

薄荷茶
　　晚餐之後，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助於放鬆胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。

養胃祕訣
　　養成良好的生活習慣，少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

改變飲食 習慣，按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜 香菇等。

積極食療和按摩保健，羊肉狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳紅棗核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。