注意事項是哪些，孩子吃什麼有利於長高

現在很多家長都希望自己的孩子以後可以擁有一個比較好的身高，所以會選擇一些有利於長高的食物，那麼孩子吃什麼有利於長高呢？長高的注意事項是哪些呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

孩子吃什麼有利於長高
　　雞蛋
　　大家應該都知道雞蛋裡面含有豐富的蛋白質的成分的，對於一些正在長身體的孩子來說，是非常的好的。
　　儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

牛奶
　　對於想要長高的人來說，牛奶是很有必要的，因為牛奶中含有大量的有利於骨骼生長的鈣質，對於長高是非常有幫助的。

菠菜
　　菠菜當中含有豐富的鐵、鈣，生長髮育期的孩子是需要補充的。孩子可以適當多吃些菠菜，這樣對身體發育有益。

胡蘿蔔
　　富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

沙丁魚
　　沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

橘子
　　橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

黑大豆
　　對於可以長高的食物來說，黑豆是一種很不錯的食物的，因為黑豆中的蛋白質的含量是很高的，經常吃也不會有發胖的情況的。

長高的注意事項
　　注重營養補充
　　營養是兒童體格生長的關鍵。不論是兒童長高還是成年人長高，都需要及時補充營養。蛋白質和氨基酸，必須由食物供給。
　　主要來源是肉、蛋、豆及豆類食物。同時還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長只要注意不要讓孩子養成偏食的習慣，成年人自己也不應該挑食。

注重運動鍛鍊
　　體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，能夠促進人體長高。