清明節氣適合三類舒緩運動，生命在於運動

生命在於運動，那麼在春暖花開之際的清明節氣又適合哪一些運動呢？本期二十四節氣就帶你一起去了解一下清明節氣適合的三類舒緩運動，下面我們就一起來看一看清明節氣適合三類舒緩運動。

春季參加體育鍛煉，由於肌肉不停地收縮，呼吸加深，新陳代謝旺盛，使整個身體的健康狀況得到改善。再加上春季鍛鍊時，提高了大腦皮質的興奮性，增強了視丘下部體溫調節中樞的工作能力氣候變化。所以，身體精神手腳利索，不容易疲勞。

1、清明節氣養生運動：和緩運動型
　　在春風和煦的日子裡，健走、慢跑等相對安靜的運動更適合剛剛從寒冬走過來的你。且走且跑且停，時快時慢，這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩定情緒，消除疲勞，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。

2、清明節氣養生運動：休閒趣味型
　　遠足、徒步可以練習腳力，帶動身體的大迴圈。對於遠足與徒步有一定困難，或是受時間限制的人，可以選擇集休閒、娛樂和鍛鍊為一體的放風箏。徒步是戶外運動中最為典型和最為普遍的一種。由於徒步行走活動比較簡單，不需要太講究技巧和裝備，經常也被認為是一種休閒的活動。

3、清明節氣養生運動：保健養生型
　　春練對於年輕朋友而言可能更為簡單易行，但對於中老年人而言春練更要科學合理，有針對性。所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養生功效的氣功功法來習練。

清明節氣養生小貼士：清明節還有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的中輕度體育活動。在風和日麗的春天，舉家老小集體外出，適當地跑步跳躍，可以疏通冬日的氣血積鬱，讓精神壓力得以緩解，使心胸開闊，心情愉悅，更能使人體正氣增強，提高對疾病的抵抗力。同時，要使情緒抑鬱，應做到心胸開闊、樂觀愉快，一定要讓情志生機盎然。