小暑養生運動，二十四節氣養生

小暑是指天氣開始炎熱，但還沒有到最熱的時候，此時人易感心煩不安，疲倦乏力，而這時候就要懂得去調整，為此，養生運動是十分的重要的，它可以消除去一天的疲勞感，又能緩解自己的心情。在二十四節氣養生中，小暑的養生運動是什麼呢？
　　下面就隨小編一起一起去揭曉吧！

小暑養生運動（“呵”字功）

“呵”字功是夏季功養生的輔助功法。它不僅有養心的作用，而且對治療二攝體糜爛、舌強語蹇、心絞痛、出汗過多、失眠、健忘等症起輔助作用。

開始練習時，雙腳分開直立，與肩同寬。兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼微開，平視前方。身體虛弱者，也可採用坐位。

練功時採用腹式呼吸的方法，呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。呼氣時收腹，提肛，縮睪，人體重心略向後移，腳跟著力，足趾輕微點地；吸氣時兩補身。