論二十四節氣之大寒如何養生

在二十四節氣中，“大寒”是最後一個節氣，此時天氣寒冷已極，故名大寒。此時人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候，應該早睡晚起，避免急躁發怒。在這寒冷的時節，你知道如何養生嗎？下面一起和老黃曆來看看大寒時節如何養生。

大寒養生多喝粥
　　冬季喝粥暖胃暖心，對身體是很有好處的，不但能起到保健作用，還可祛病養生，比如腎虛勞損、腰背痠痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虛寒症人群，可以喝羊肉蘿蔔粥，待羊肉將熟時，取出蘿蔔不要，然後再將米放入羊肉鍋裡，早、晚餐溫熱服食，可助元陽、補精血、益虛勞，但牙痛、喉痛、便祕、尿痛者等熱盛症者不宜食用。

大寒養生多喝湯
　　今年的大寒正處於三九之後、四九之中，是氣溫最低時段。糯米味甘，性溫，具有禦寒滋補的功效，人們可以蒸煮糯米飯，也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、蓮子、枸杞子、桂圓肉、大棗等一起用旺火蒸熟，然後加點白糖，可健脾益氣、養血安神，適用於身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。

大寒養生保暖滋陰潤燥不可少
　　大寒期間養生的另一個重點在於滋陰。大寒節氣，正是一年之中最乾燥的時期，白天平均空氣溼度一般低於50%，有時室內甚至只有30%左右，很多呼吸系統有“老毛病”的人經常會有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不淨的感覺。對於心腦血管疾病患者而言，則容易造成血粘度增高。

大寒養生睡前泡泡腳
　　大寒養生建議睡前養成熱水洗腳或泡腳的習慣。“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效，尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。

大寒養生多運動
　　在冬季，運動鍛鍊是養生的精髓所在。因為這也是有老話的。俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病”。在“大寒”節氣裡，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運動的話，最好等到太陽出來以後再進行戶外鍛鍊。由於戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活，為避免造成運動損傷。專家建議冬天在運動前先要做一些運動前的熱身準備。