二十四節氣養生之寒露飲食原則

寒露節氣是秋天中的節氣之一，於每年的10月8日-9日交節。到了秋季時節，人們會比較注重養生。那麼到了寒露時節如何養生呢？寒露時節有哪些飲食原則呢？一起和老黃曆來看看。

多吃山藥、蓮藕等“根”菜
　　寒露節氣養生保健不妨多吃些山藥、蓮藕等“根”菜。山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品。

多吃含水分多的水果
　　室內要保持一定的溼度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

少食辛辣刺激、香燥、燻烤食物
　　在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙蔘等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。

寒露時節養生喝菊花酒
　　寒露與重陽節接近，此時菊花盛開，為除秋燥，某些地區有飲“菊花酒”的習俗，這一習俗與登高一起，漸漸移至重陽節。菊花酒是由菊花加糯米、酒麴釀製而成，古稱“長壽酒”，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。

寒露時節養生朝鹽晚蜜
　　寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天裡，秋燥是讓人煩惱的一件事。養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發現面板越來越乾燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。

不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。