雨水節氣適合做哪些運動

每年正月十五前後，公曆2月18日—20日之間，人們將迎來二十四節氣當中的第二個節氣——雨水，傳統中醫養生學指出，這個時節降雨有所增多，人體脾臟最容易受到寒邪的影響，同時因為倒春寒的出現，人體也容易感到不適。那麼在天氣有所變化的雨水節氣，人們適合做哪些運動來強身健體呢？今天小編就為你介紹。

養脾胃——揉“足三裡”
　　常按揉足三裡穴，可以起到調虛、養脾胃的作用。足三裡穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是強壯身心的大穴。中醫認為，按摩足三裡能調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪。現代醫學認為，按足三裡對腎上腺皮質系統功能有雙向良性調節作用，可提高機體防禦疾病的能力。

疏肝氣——推搓兩肋
　　年初工作比較繁忙，對於壓力較大的工薪階層而言，難免會有肝氣鬱結的時候。怎麼辦呢？試試疏肝的運動——推搓兩肋法。即雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。以雙肋部位有溫熱感為佳。

活腎水——暖暖腰部
　　中醫養生講究天人相應，到了雨水的節氣，也應該注重腎水（中醫認為腎主水）的調養。只有活動的“水”，才更有利於健康。

那麼怎麼通過運動來健腎呢？中醫認為，腰為腎之府，要護腎千萬別忘了護腰。大家有空的時候，先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼著面板，上下按摩腰部，直到有溫熱感為止，每次約200下左右。呼氣時，加做縮肛運動，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右，都能起到健腎的效果。