助你身體保健康，霜降過後有“四防”

每年10月23日左右到來的霜降節氣，是秋季向冬天過渡的日子，此時若不注意人體的保健養生，則體質較弱的人就很可能生病。那麼今天就讓我們來請教養生專家，霜降節氣過後的“四防”是什麼，能夠起到什麼樣的養生保健效果？

一、預防賊風
　　秋季氣候變化無常，早晚溫差也比較大，時冷時熱的，經常會讓你感到措手不及，此時預防不當，賊風就會乘虛而入。專家提示，為了預防賊風的侵襲，經常注意天氣變化，隨時增減衣服。千萬不要過早地穿上冬天的衣服，春捂秋凍，這樣不僅能有效地抑制賊風的侵襲，還能增加身體的抗寒能力。

二、預防秋燥
　　秋季風乾物燥，如果此時不注重養生保健的話，燥邪就會損傷人體津液，其症狀為脣乾、鼻幹、口乾、咽乾、舌幹少津、大便乾結、肌膚乾燥甚至會出現皸裂。為了預防秋季帶來的秋燥現象，日常生活中應當多食用一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤食物。另外，還要合理地安排日常起居，做到早睡早起，因為早睡能養陰，利用早起的時間呼吸新鮮的空氣，這樣不僅能舒心養肺，還能保證肌體津液充足、精力充沛。

三、預防溼邪
　　健康養生專家指出，進入霜降節氣後，就應該預防溼氣陰邪給身體帶來的危害了。因為溼氣陰邪會困傷脾陽使身體發生水腫或腹瀉現象，如果秋季脾受到溼氣的侵害，那麼到了冬季，一些慢性支氣管炎等疾病的患者就容易復發。因此，此季節預防溼邪尤為重要。專家提示，秋季養生多食用一些袪溼化滯以及和胃健脾的食物，比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。

四、預防秋鬱
　　霜降過後，小草開始枯黃，樹葉開始飄落。此時人們會因為季節的變化而變得憂思起來，如果調理不當，極易誘發抑鬱症，會出現意志消沉，萎靡不振、抑鬱不樂等不良情緒。專家提示，為了預防秋鬱，生活一定要有規律，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類食品等。經常參加一些對身體有益的娛樂活動。