這三個運動做起來，夏至可以做什麼活動

夏至時節，我們總是在午後會聽到樹上的蟬鳴，好像在用它自己的方法來對抗這個世界的熱意。對於一些特殊人群來說，我們可以在夏至這個時間段中，做一些有利於自己健康的運動，不需要很長的時間，每天只需要半個小時即可，適度運動，讓生活更順心。

夏至可以多伸懶腰

伸懶腰在生活中是十分常見的。夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。夏至後天氣有所改變，就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取晚上10時前入睡，並要早睡早起，以提前進入“備戰”狀態，防止上班犯困。也可以適當午睡，這樣利於化解困頓情緒。養成良好的生活習慣，鍛鍊以早晚為好。只有體能充足，才能戰勝季節交替時身體的不適。登山、散步、做操等，簡單運動有助於情緒平靜解除秋乏。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。平時沒事多伸懶腰，也是不錯的選擇。

夏至可以多散步

夏至可以多肩周炎、頸椎病、痛風等“老毛病”，在這個階段復發的概率很高。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，抵抗力較弱的老年人，除了要留意溫差變化，適當添衣之外，在平時也要多做一些運動。比如，散步就是一個不錯的選擇，飯後可以百步走。

夏至可以多跑步

跑步，會提高自己的身體素質。跑步，提高我們的身體素質，在很多方面都會帶來意想不到的好處，比如：老年人出遊時，行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山時均要結伴而行，相互照料；同時，要精心安排旅程，儘量減少勞累。二是防過敏。過敏體質的老人，要儘量迴避有花處，或事先口服防過敏藥物。三是防暈動。經常暈動者，可隨身攜帶相關藥物，並於行前半小時服用。四是防跌倒。老年人外出時，最好帶上手杖以防跌倒；一旦跌倒，不要急於扶起，應弄清原因後再作處理。五是防痢疾。在外就餐時要注意飲食衛生，不要吃生、冷、不淨之物。六是防感冒，秋季天氣變化無常，外出時要帶足衣服，攜帶雨具；不要坐在潮溼的地面上，切忌迎風而立，避免受涼；睡前要用熱水洗腳，睡時適當墊高腳部，以促進足部的血液迴圈。把自己保養好，身體才能更健康。