每年公曆1月份，三九天是幾月份

在每一年，每一個時間發展的過程之中，所帶來的影響和產生的變化都是不同的狀態，尤其是涉及到了我們生活之中，時間方面的一些選擇，比如說三九天到來的具體時間，這都是非常重要的一件事情，同時也要關注到在三九天的時候，吃什麼食物最合適。

　三九天的時候是幾月份

三九天，是指從冬至逢壬日算起的第3個寒天，其是一年中最寒冷的一段時間。而冬至交節時間在每年公曆12月21－23日，所以三九天的時間一般都是在1月份。

三九天適合吃什麼

三九天到來之後天氣非常寒冷，所以宜常食：谷、果、蔬類食物，還應注意合理搭配。 1、適當食用高鈣食品，例如牛奶、雞蛋、牛肉等食物。 2、飲食清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品，應注意“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。 3、日常口味宜溫熱、熟軟，冬天陽氣日衰，脾喜溫、惡冷，故宜食溫熱之品，保護脾胃，對身體的器官有很好的保護作用。

　三九天適合的運動

1、半蹲比仰臥起坐更有效

冬天特別寒冷所以大多數人冬天都不愛動，但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐，想用這些鍛鍊抑制住冬季發胖的腹部，但這往往都是事與願違，不僅沒有效果，反而影響了自己的運動積極性。如果仰臥起坐每一次訓練少於150次是達不到減肥目的的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不很多，還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運動。

2、爬樓10分鐘消耗200卡能量

在冬季室外鍛鍊不是很方便的情況下，可以利用室內的條件。比如，上樓時不要乘坐電梯，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘，就可以消耗掉將近200大卡的能量。每天看電視的時間，起來運動20分鐘，半蹲、側踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的運動。只要動起來，就會有效果。寒風凜冽的三九天，人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身計劃的另一個重點是通過有效的鍛鍊來預防疾病。但是，無計劃、無規律的鍛鍊不但不能強身健體，還會因身體不適而生病，對我們的身體造成損傷。