講究什麼，小雪養生需要注意的事項

小雪天氣逐漸寒冷，人們也逐漸注意起自身的養生問題，注意保暖的問題，那麼小雪養生需要注意的事項是哪些呢？有哪些需要講究的事情呢？接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看吧！

小雪養生需要注意的事項
　　起居“養藏”陽氣
　　冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此小雪節氣後的起居調養切記“養藏”陽氣，為第二年春天做準備。
　　早睡晚起：冬季天氣寒冷，人們需要早睡覺，而早晨的時候陽氣不足，這個時候並不建議大家早起。適當的晚起對於身體更有益處，冬天保證一定的睡眠才能讓身體健康保持平衡。
　　注意衣著：太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣；反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開洩，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。建議外出時，體質弱的人好穿高領而且護腰的服裝。

合理飲食
　　小雪節氣飲食對正常人來說，應當遵循“秋冬養陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。具體地說，這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。然而在這個進補的季節，過量吃油膩食物，往往又會產生內熱，出現痤瘡、煩躁和便祕等症狀，這就具備患流感的內部環境。而辛辣食物又可加重內熱，稍不注意外感風寒即可患上流感。
　　所以飲食要合理，注意葷素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿蔔、香蕉、蘋果和梨等。如每天喝梨水就可以防止天氣乾燥導致的口乾、咽乾，又能潤肺止咳;還可以煮蘿蔔水飲用(好是白蘿蔔)，可以理氣健脾、清熱利尿，也可以促進消化防流感。

調節情緒
　　小雪節氣的前後，由於夜間時間越來越長，白天時間越來越短，陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至會導致抑鬱症狀的發生。
　　此時應調節自己的心態，注意精神的調養。保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，要多參加娛樂活動，多晒太陽，以激起對生活的熱情和嚮往。

適度運動防感冒
　　小雪節氣前後是季節性感冒的高發期。加強運動鍛鍊可有增強免疫力，有效預防感冒。此外，小雪節氣通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。
　　小雪時節，要持之以恆進行自身鍛鍊，好選擇在中午較暖和時進行，場地宜選擇在空氣新鮮的地方，鍛鍊的專案以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗洩太多，反易受涼，不但傷陰氣，也宜損陽氣。