大雪節氣注意事項，2016大雪節氣要注意什麼

天氣開始轉冷之後，大家都喜歡窩在自己家裡不想動彈，那麼在二十四節氣中的大雪節氣到來之際，如何讓我們保持一個健康的身體呢？大雪節氣需要注意的事項有哪一些呢？下面讓我們一起來看看吧。

關於大雪節氣注意事項有哪些
　　一、起居生活
　　（1）注意各關節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
　　（2）多參加戶外運動。
　　（3）不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。
　　（4）居住環境應空氣流通。

二、食療養生
　　大雪時節，地冷天寒，人們由於天氣寒冷，人體為了儲存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便產生更多的能量滿足機體的需要。所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。

　三、運動養生
　　（1）大雪節氣天氣寒冷，應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套。鍛鍊完以後則要及時穿好外衣，避免受涼。
　　（2）冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處於藏伏之中，所以運動鍛鍊中要注意：準備活動要充分，待熱後再脫去外衣，不要過於劇烈運動，避免大汗淋漓；鍛鍊後，換上乾燥衣物。
　　（3）鍛鍊時運動量應循序漸進，逐漸增加運動量。

四、防寒保暖：護好頸肩胸
　　大雪節氣，冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發炎等。尤其對頸椎不好的人來說，冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸後背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。數九嚴寒，腳部的保暖尤應加強，如穿長襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時，也促進了人體內部的氣血流動。