健康方面需要注意的事項，大暑養生應該注意些什麼

到了農曆的六月份，雖然豔陽高照，田間還是有很多人忙碌著，因為要趁著大好時機搶收早稻，然後繼續種植這個季節合適的作物。由於人們的活動量大，營養也要跟上，那麼在飲食和運動方面，有什麼需要講究的呢？下面就來好好講講。

大暑養生應注意些什麼

這個時節由於出汗多，消耗巨大，容易出現頭沉重、倦怠、胸悶、食慾消退等症狀，需多吃應季的蔬菜水果，均衡補充營養。平時的飲食應清淡，不能過於油膩或者重鹽，會給身體帶來很大的負擔。另外在精神的調養方面也很重要，要以靜為主，做些輕鬆愉快的事情，保持良好的心態，所謂心靜自然涼，有空的時候釣釣魚、練練書法都是不錯的選擇。

健康方面有哪些講究

①養成規律的作息習慣，保持充足的睡眠，不能熬夜否則第二天沒有精神。

②不宜在大太陽的時候在戶外運動，建議早上或者傍晚的時候出門鍛鍊。

③夏季容易因為高溫中暑，外出需要帶上足夠的水分，可自備水壺或者準備好礦泉水等。

④不要長時間呆在空調房裡，避免冷熱參差過大導致感冒，要多通通風。

適合吃什麼蔬菜

1.空心菜：夏天當屬它最常見了，這類青菜中粗纖維素的含量較豐富，而食用纖維是纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠等組成，具有促進腸蠕動、通便作用，如經常吃可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。

2.南瓜：其性溫味甘、入脾、胃經。具有補中益氣、消炎止痛、化痰排膿的功效，是夏季必備養生食物。

3.冬瓜：盛夏時節，人們喜歡將它熬湯。其味道清甜、瓜肉厚，且水分多。中醫認為它有消暑溼、養胃液、滌穢、消癰、行水、消腫之功能。