這些最好了，健身減肥吃什麼好
到了冬季在室外運動的人會逐漸的減少，天氣太寒冷，不注意的話十分就容易感冒了，所以這季節到健身房運動的人就比較的多了。那麼健身減肥要吃什麼東西呢？本期的減肥飲食，為你解析。
水
水是萬物之源，當然人體也離不開水。人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，也就是通常說的每天喝八杯水啦。
牛奶
早晚各一杯牛奶，能夠幫助補充鈣質，蛋白質以及微量元素。醫生建議，人體每天攝入牛奶的量大約是250ml~500ml。
魚類
魚類富含完全蛋白質；脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸；它還富含無機鹽、維生素等，非常利於健身減肥之人食用。例如，新鮮的金槍魚、鮭魚、三文魚都是非常美味的食材。
西蘭花
西蘭花是營養學家最喜愛的蔬菜之一，因為這其中含有豐富的植物營養素。此外，西蘭花含有針對葉酸、葉黃素的抗氧化劑，可降低與年齡相關的黃斑變性的發病率。
魔芋
“魔力食品”魔芋，其中的魔芋多糖，即葡萄甘露聚糖，具有強大的膨脹力，既可填充腸胃，消除飢餓感，減少能量攝入。食用後又可促進腸道蠕動，使糞便軟化，加快排便速度。另外，科學研究表明，魔芋多糖能有效阻止小腸對膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物的吸收，有輔助降脂的作用，而且還有降糖、預防心血管疾病等多種生物功效，因此，有“膳食纖維之王”美稱。對於減重瘦身之人，可以把魔芋粉熬成粥食用，亦或者選擇市面上火爆的代餐粥，都是營養又能幫助健身的食物。
