減肥吃什麼可以消化脂肪

說起減肥，現在秋天天氣比較的寒冷，人們運動的慾望也會下降，那麼只能通過飲食的方式來降低體重了。飲食的選取的減肥效果有可能比運動的效果更加的有效。本期的減肥飲食，為你解析。

燕麥片：燕麥粥是為數眾多的食品中飽腹感最高的。和其他的碳水化合物不同，速食燕麥粥的消化也需要花費一些時間，是抑制血糖上升的優秀食材。因為富含纖維質所以治療便祕的效果也很好，即使不是為減肥也建議女性多吃。

扁豆：扁豆纖維質含量特別豐富，富含優質蛋白質。血糖值增加導致脂肪的形成，而扁豆中的纖維質和蛋白質有安定血糖值的作用，特別適合肚子上有肉的人。和其他的乾燥豆不同，扁豆不需要花一晚上的時間泡回來，所以易於烹飪，一個人生活的忙碌的女性也容易處理。可以放進湯裡，或者和胡蘿蔔、洋蔥一起做法式沙拉。

酸奶：酸奶富含了蛋白質及鈣，飽腹感強，不容易感覺到餓，非常適合減肥，而且也有益於健康。豆類，豆類更耐餓。而且富含了纖維素及蛋白質，同樣屬於低熱量食物。半斤四季豆內含有8克的纖維素及7克的蛋白質，可是卻只有110卡的熱量。

山楂：山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。山楂開胃化積是因為它味酸，吃多了刺激胃酸分泌，我們就會有飢餓感。因此，我們在用量上一定要由少到多，逐漸增加，讓胃對它有一個適應的過程。這樣才能發揮山楂的功效。

芹菜汁：它能促進胃液分泌，增加食慾。特別是老年人，由於身體活動量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便乾燥，經常吃點芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。