哪些食物適合，減肥吃什麼可以補充蛋白質

對於減肥的人來說，不僅僅要減去體重，還要補充蛋白質，不能缺少營養，而有些食物，熱量較少，能夠提供蛋白質的需要，那麼減肥吃什麼能補充蛋白質呢？哪些食物適合呢？接下來就跟隨本期的減肥飲食一起來看看吧！

減肥吃什麼能補充蛋白質
　　魚肉
　　除了雞肉，還有魚肉也是很適合減肥的人用來補充蛋白質的。因為大部分品種的魚肉蛋白質含量都是非常理想的，而且不會長肉，這樣低脂肪高蛋白的食物減肥的人一定不要放棄。

蝦
　　提到蛋白質，人們除了會想起雞蛋，那就是會想到蝦了。減肥的人每天食用幾隻蝦，不僅可以補充蛋白質，還可以補充飲食控制的同時流失的鈣質。

小扁豆
　　一杯煮熟的扁豆不僅僅會給你提供18克的蛋白質，它還會提供多達15克的纖維素，纖維素有助於消化食物並穩定你的血糖。所以一杯小扁豆最起碼能保持你數小時的飽腹感，這種蛋白質與纖維素的不起眼組合，會給你帶來強有力的減肥效果。

豬裡脊肉
　　同樣是一份85克的豬裡脊肉與85克的去皮雞胸肉，豬裡脊肉比雞胸肉多了30多卡路里，但是所能提供給你身體的蛋白質攝入量，卻是一樣的26克。所以當你吃膩了雞胸的時候，豬裡脊肉同樣是一個令人滿意的選擇。科學表明，豬肉也可以幫助你完成減肥的目標體重。發表在《營養》雜誌上的一項研究表明，那些將瘦肉新增入日常健康飲食計劃中的人不僅減掉了體重，也將BMI指數降了下來。

瘦牛肉
　　每100克瘦牛肉中含有20.2克蛋白質，75.2克的水分，脂肪含量僅為2.3克。當然牛渾身都是寶，不僅僅是瘦牛肉，牛身上大部分部位的肉都是低脂高蛋白的。