想要長高應該多吃什麼

現如今人們的生活水平比以前好很多，如今的小孩子的身高也比以前的高很多了。不過還是有些孩子對於自己的身高不是很滿意，除了運動以外，飲食要吃些什麼才能長高呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

1、黑大豆。
　　大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃也不怕。

2、雞蛋。
　　蛋白質尤為豐富的食品特別是蛋清。雞蛋是高蛋白質食物，儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個就可以了。

3、牛奶。
　　要長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。不過也不是所有人都適合喝牛奶，所以也可以用酸奶，而且酸奶裡面的鈣人體更容易吸收。

4、胡蘿蔔。
　　富含維生素a，可以幫助蛋白質的合成讓人體更容易吸收。所以長高的人可以多吃一定胡蘿蔔。

5、菠菜。
　　菠菜中富含鐵和鈣剛好是長高發育中的人需要補鐵和鈣，所以想長高的可以多吃點菠菜。

6、沙丁魚。
　　沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。

7、橘子
　　橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。