對身體好處很大，孕婦必吃的18種食物

我們都知道，作為懷孕的準媽媽，對於飲食方面要十分的注意，因為要考慮到寶寶的健康成長。那麼孕婦要吃哪些食物既能補充營養又能保證寶寶的健康發展呢？本期的孕婦飲食，為你解析。

1、豬血
　　豬血中含有人體不可缺少的無機鹽，如鈉，鈣，磷，鉀，鋅，銅，鐵等，特別是豬血含鐵豐富，每百克中含鐵量45毫克，比豬肝幾乎高2倍（豬肝每百克含鐵25毫克），比鯉魚高20倍，比牛肉高22倍。鐵是造血所必需的重要物質。具有良好的補血功能。

2、橙子
　　橙子中含有豐富的是膠，蛋白質，鈣，磷，鐵及維生素B1，B2，C等多種營養成分，尤其是維生素C含量最高。中醫認為，橙子有生津止渴，舒肝理氣，通乳，消食開胃等功效，有很好的補益作用。

3、牛奶
　　牛奶除不含膳食纖維外，幾乎含有人體中所需的各種營養物質……其蛋白質含量為3.5%－４%。脂肪含量為3%－4%。碳水化合物為4%－6%。並且牛奶中鈣，磷，鉀等微量元素含量也極豐富。

4、烏雞
　　中醫認為，烏雞氣味甘，微溫，無毒，有補中止痛，滋補肝腎，益氣補血，滋陰清熱，調經活血，止崩治帶等功效，特別是對婦女的氣虛，血虛，脾虛，腎虛等症以有小兒生長以育遲緩，婦女更年期綜合症等尤為有效。

5、香菇
　　香菇營養豐富。多吃能強身健體，增強對疾病的抵抗能力，促進胎兒的發育。營養學家對香菇進行了分析，發現香菇內有種一般蔬菜缺乏的物質，它經過太陽紫外線照射後，會轉化為維生素D，被人體利用後，對於增強人體抵抗疾病的能力起著重要的作用。香菇除了具有抗病毒活性的雙鏈核糖核酸類以外，還有一種多糖類，它們是由7個分子以上的醛糖，酮糖通過糖苷鍵綜合而成的多聚物。

6、鯽魚
　　鯽魚所含的蛋白質質優。齊全，容易消化吸收。是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。經常食用，可補充營養，增強抗病能力。鯽魚有健脾利溼，和中開胃。活血通絡，溫中下氣之功效。對脾胃虛弱，水腫，潰瘍，氣管炎，哮喘，糖尿病有很好的滋補食療作用。

7、雞肉
　　中醫認為，雞肉味甘，性溫，入脾，胃經，有溫中益氣，補精填髓，益五臟，補虛損的功效。可用於脾胃氣虛，陽虛引起的乏力，胃脘隱痛，浮腫，產後乳少，虛弱頭暈等症。

8、蝦仁
　　蝦肉具有味道鮮美，營養豐富的特點。其中鈣的含量居各種動植物食品之冠。特別適宜於孕產婦食用，同時它還含有微量元素硒。能預防癌症。

9、大棗
　　紅棗營養豐富，含有豐富的營養物質和多種微量元素。紅棗含有的維生素C比蘋果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、檸檬等水果均高，還含有維生素P、維生素A，B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等，十分有益於人體健康。

10、鯉魚
　　鯉魚營養豐富，含蛋白質20.5%，脂肪2.7%，以及鈣，磷，B族維生素等物質，容易被人體消化吸收，是男女老少的滋補佳品。中醫研究，鯉魚性味甘平，入脾，腎，有利水，下氣，通乳之功效。

11、豆漿
　　鮮豆漿被我國營養學家推薦為防治高血脂，高血壓，動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆漿可預防妊高徵的發生。飲用鮮豆漿可防治鐵性貧血。

12、木瓜
　　經常食用具有平肝和胃，舒筋活絡，軟化血管，搞菌消炎，抗衰養顏，抗癌防癌，增強體質之保健功效。是一種營養豐富，有百益而無一害的水果。

13、香蕉
　　香蕉含有豐富的維生素和礦物質。從香蕉中可以很容易地攝取各式各樣的營養素，其中鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣。而鎂則肯有消除疲勞的效果。中醫認為，香蕉有清熱，解毒，生津，潤腸的功效。

14、火龍果
　　火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維，對重金屬中毒具有解毒的功效。

15、苦瓜
　　苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。它所含蛋白質，脂肪，碳水化合物等在瓜類蔬菜中較高，特別是維生素Ｃ含量每百克高達125毫克，約為冬瓜的5倍，黃瓜的14倍，南瓜的21倍，居瓜類之冠。苦瓜還含有粗纖維，胡蘿蔔素，苦甙，磷，鐵和多種礦物質，氨基酸等。

16、芹菜
　　芹菜營養豐富，含有揮發性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進食慾，芹菜味甘，性涼，無毒，具有健脾養胃，潤肺止咳，固腎止血，清腸利便，醒腦提神，散熱驅風的功效，孕產婦對鐵需求很大，若供給不足，對母體和胎兒都有十分不利的影響，經常食用芹菜，可有效預防缺鐵性貧血。

17、白菜
　　由於多種原因，孕產婦體內的毒素和代謝廢物很難排出體外，經常吃些白菜，可以促進機體新陳代謝，對母體和胎兒都有好處。

18、菠菜
　　菠菜營養極為豐富，它是特別適合孕產婦的食品。菠菜中所含的酶對胃和胰腺的分泌功能起到良好作用。貧血，胃腸失調，呼吸道和肺部疾病患者，可服用菠菜水浸劑，有一定的療效。