該補快補，一分鐘測測你是否腎虛

現在的很多人都很不注重自己的身體健康，熬夜，玩手機，各種的壞習慣導致可能還很年輕的時候就腎虛。但是自己卻還不知道。那麼讓我們一起來做個健康測試，一分鐘測出你是否有腎虛的狀況，如果有，該補的快補。

女性：
　　1、早上起床經常有頭髮絲掉落
　　2、體重有明顯的增加或下降的趨勢、早上起來發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色
　　3、記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來
　　4、一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常味同嚼蠟
　　5、晚上經常睡不著覺，即使睡著了，質量也很糟糕
　　6、晚上經常起床，白天也有尿頻現象
　　7、效能力下降，丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼慾望
　　8、工作情緒始終無法高漲、最令你不解的是，無名的火很大，但又沒精力發作
　　9、工作1小時後，身體怠倦，胸悶氣短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床後又睡不著
　　10、明顯感到乳房沒有以前堅挺，肌肉鬆弛，漸漸有發胖的感覺
　　11、面板乾燥，出現斑紋、臉上出現魚尾紋、黃褐斑等
　　12、月經不調，每個月都為此坐不穩，臥不安
　　若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛

男性：
　　1、剛過四十，就發現沒有“晨勃”現象
　　2、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果變得渾濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛
　　3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡
　　4、早晨起床，眼睛浮腫
　　5、不提重物，走到小三樓就兩腿無力
　　6、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠
　　7、在廚房做飯，站立時間超過一小時，就感到兩腿發軟
　　8、總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中
　　9、洗頭時，頭髮大量脫落
　　10、總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒
　　11、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上
　　12、牙齒鬆動，容易脫髮
　　若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛

溫馨提示：護腎關鍵在日常
　　性生活要適度，不勉強，不放縱

無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等

經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣

多做一些刺激腳心的按摩、，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾

充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。