身體心理全照顧，這些小年習俗中蘊含的養生知識

大家都知道，小年有很多傳統習俗，例如除塵、祭灶神吃灶糖、閤家團聚等等。這些習俗是從古代就流傳下來的，至今依舊十分盛行。其實從這些小年的傳統習俗中，我們可以學到很多的養生知識，可以幫助我們以健康的狀態迎接新年的到來。

　飲食：吃點甜食

小年有一個習俗是祭灶神，人們會準備灶糖。吃灶糖既是飲食習俗，也是時令養生之道。

唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益身體脾胃之氣。此時已過立春，吃點灶糖、麻糖等甜食，能很好地補充脾陽、調和脾胃氣血。不過糖尿病人還是要管住嘴不能吃哦。另外血糖、血脂過高的人群也要注意，不能攝入過多的糖分。

生活：清洗物品

保持乾淨整潔的衛生環境，不僅美觀，還有助於我們的身體健康。全國著名中醫養生專家武國忠說，按照中醫理論，人的體表有一層衛氣。這層衛氣對預防疾病非常關鍵。小年前後，人體陽氣減弱，體表衛氣虧缺，且在室內溫度條件下腠理舒張。此時體表衛生不好，病邪容易進入人體。因此，小年前後除塵、清洗被褥、枕巾、內衣，能減少病邪的存在，給體表衛氣減輕負擔，所以值得大力提倡。做好衛生的把控，可以有效減少細菌病毒的入侵。

心理：恬淡安靜

小年已經臨近春節了，這個時候，很多人都會回家，跟家裡的親人們團聚。一家人團聚的熱鬧時刻，自然要高高興興的。此時已算進入春季，肝陽、肝火處在了上升的勢頭，需求適當地釋放。肝喜疏洩厭抑鬱，生氣發怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對於抑鬱心中的不良情緒，可通過適當方式發洩出來，以保持心態平和。同時，要多晒太陽。與家人在一起，抒發內心的情緒，可以保持心理健康。