讓老人延年益壽的重陽節習俗

明天就是一年一度的重陽節了，我國古代，人們在這一天要登高、插茱萸、飲菊花酒來辟邪求長壽，也因此有了“老人節”的別稱。到了現代，重陽節這一天更被定為我國的敬老節，那麼就讓老黃曆為你介紹，讓老人延年益壽的重陽節習俗。

登高望遠
　　登山對於老人來說雖然對體力要求比較高，但是卻不失為一種鍛鍊身體的方法。爬山可以促進骨骼系統的血液迴圈，增強骨骼的物質代謝；改善大腦的血液迴圈，降低緊張感和疲勞，提高睡眠質量。

同時，登山也有益心血管，有助於防止動脈硬化和減少心血管疾病；改善呼吸系統，提高肺活量，加強新陳代謝的同時呼吸新鮮空氣；促進消化，使胃腸道蠕動加強，增加消化液的分泌以及促進營養物質的吸收。另外，爬山還可以起到減肥的作用。

但是，重陽節老人登高之前，要充分了解自己的身體情況，最好要諮詢專業醫師尋求認可。患有關節病的人群要避免這樣的活動，同時備好水和常用藥物，如感不適，立即就醫。

賞秋
　　重陽節的賞秋是一大習俗，很多南方城市還有晒秋的習俗，通常是去戶外、鄉間欣賞秋季的美景。賞秋可以抒發不良情緒，緩解緊張情緒，減少精神上的抑鬱情況。同時，賞秋增加了人體接受日照的時間，有利於調動情緒，減少疾病的發生。

賞菊
　　賞菊不僅可以看到秋季的美好，同樣也是一種精神養生。在欣賞菊花的同時還可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。菊花有疏風、清熱、平肝、降火等功效，所以秋季若發生咽喉痛、感冒、上火、食慾不振等情況，可以食用菊花來緩解。另外，聞菊花的香味還有助於改善頭痛、乏力和精神緊張的功效。

飲菊花酒
　　飲菊花酒被古人看作是重陽節必飲的“吉祥酒”，有祛災祈福的意義，甚至將菊花酒稱為長壽酒。傳統的菊花酒是採用菊花、糯米、酒麴等釀造而成，有養肝、建腦、明目和延緩衰老的功效。而不同配方所製成的菊花酒對人體的功效也不同。

利用菊花、枸杞子、麥冬和糯米所製成的菊花酒，除了有養肝明目的功效之外，還可以補腎益精。適合調理中老年人出現的腰膝痠軟、乏力、頭暈目眩、視力模糊和迎風流淚等。新鮮的菊花酒常常用菊花搗汁，用黃酒沖服。有清熱解毒、活血止痛的功效，甚至還用於治療闌尾炎。

吃重陽糕
　　重陽節又被看作是敬老節，所以民間常常會製作重陽糕老孝敬老人，糕點中富含多種養生食物。重陽糕也稱為花糕，其中除了糯米粉之外，還添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、綠豆、果脯、紅糖和黃酒等。

重陽糕中豐富的堅果仁、紅豆、綠豆等食物，不僅可以補充脂溶性維生素，同時還有補血、補鐵等作用，並且這些食物含有膳食纖維，不必擔心食物過於精細對腸道不利。

但需要注意的是，中老年人食用重陽糕還是有禁忌的，重陽糕的糖分較高，高血糖、高血脂、冠心病、消化不良等患者都要注意少吃或不吃。

插茱萸
　　自漢代開始，重陽節插茱萸便成為一種習俗。《本草綱目》中認為茱萸氣味辛辣芳香而性溫熱，有驅寒驅毒的作用。重陽節插茱萸有除惡氣、禦寒等作用，還有暖胃燥溼等功效，而除了按照習俗插茱萸之外，不妨製作茱萸酒或飲用茱萸茶，有補益肝腎和健脾胃等功效。