數九“低溫養生”為哪般，反其道而行

進入數九，低溫天氣來勢洶洶，許多人開始給自己裹上厚厚的衣服，日常生活中也十分注意保暖驅寒，不過近些年來流行起了一個新的冬季養生概念叫做“低溫養生”，這樣看似反其道而行的做法是怎麼回事呢？現在就來了解，數九“低溫養生”為哪般。

低溫養生在於放慢“生命能”消耗速度
　　眾所周知，把食物放在溫度處於0—5攝氏度的冰箱保鮮層內，一段時間裡，食物依舊鮮美。因此，很多人幻想著也能尋找到這麼適宜的溫度，並能較長時間地呆在這種環境裡，讓自己永葆青春、活力和健康。

其實，人們的這一想法並非“異想天開”，中醫養生療法中就有“低溫養生”這一說法。養生專家指出，人類生命活動是遵循能量的消耗規律而運作的，消耗越快，壽命越短；而低溫養生則能調控“生命能”的消耗速度，使其慢些、再慢些，壽命便可隨之延長。

數九寒天，是“低溫養生”的最佳時節。這是因為在冬季裡，陰氣旺盛，陽氣衰微，這時蓄養陰氣，猶如天助。專家舉了一個比較形象的例子：給一棵乾渴待飲的植物澆水，什麼時間最好？春夏陽氣盛，養陰猶如中午澆水，會被蒸發浪費掉大半；而傍晚澆水，不但蒸發減少，還可以兼得夜露補充。因此說，在冬季開始低溫養生，就好比傍晚澆水，是最佳時節。

當然，低溫養生，並不能簡單理解為降低人體溫度，而是以降低細胞代謝速度，進而達到延緩衰老的目的。寒冷使細胞分裂慢，新陳代謝也慢，所以，衰老來得晚，壽命自然長。“低溫養生”的原理就是在較低的溫度環境裡調控“生命能”的消耗速度，降低細胞代謝速度，使其慢些再慢些，進而達到延緩衰老、延長壽命的目的。

低溫養生要貫穿於衣食住行之中
　　專家建議，“低溫養生”應該從飲食、睡眠、環境、運動等多方面入手。飲食方面。要做到低溫烹調。因為，低溫能減少高溫烹飪時致癌物出現的機率，又能最大限度儲存食物中的養分，可謂一舉兩得。少吃偏熱的食物，適當吃些涼性食物作調節。

涼性食物有助於身體氣息平衡，去除燥熱。比如：魚、蝦等體溫偏低的肉類食物，藕、筍等水生植物，大白菜、蘿蔔等蔬菜，冬菇、平菇、蘑菇等背陰處生長的菇類，冬棗、蘋果等水果，可起到滋陰潤肺的作用。飯吃八分飽。進食越多，產生的熱量也越多，容易使體溫升高。研究顯示，少食可使動物體溫下降，使其死亡機率降低三分之一。

睡眠方面。首先要做到睡個“低溫覺”。人們的體溫並非恆定不變的，而是處於動態變化之中。晚間9時至11時開始下降，凌晨1時至3時降到低谷，清晨8時左右開始緩慢上升，晚餐後達到頂峰。因此，夜間睡眠是“低溫養生”的好時機，必須杜絕熬夜，儘量做到在晚上9時就上床睡覺，且睡眠時間保證在7小時以上。要儘量避免“光壓力”。在燈光中入睡會導致體溫上升，使人體產生“光壓力”，影響正常代謝功能。因此，最好在黑暗的環境中睡覺。

生活環境方面。多接近綠色植物。室內多擺放些吊蘭、水仙、茉莉等盆花或盆景，以降低環境的溫度。棄用厚重的窗簾，選用輕薄，看起來淡雅、清爽的窗簾。傢俱也應多選用造型簡潔、色調偏冷的藤、竹、木製品，達到吸收部分熱量的目的。室內的燈，在保證必要閱讀亮度的前提下，多用低瓦數的冷光燈。

運動方面。多做瑜伽、普拉提、太極拳等慢運動。游泳也是很好的運動，因為在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，降溫效果好。洗澡時，無論盆浴或者淋浴，水溫不要過高，桑拿時房間溫度也不宜太高。　　推薦：冬天什麼時候開始數九

低溫養生應避免四個誤區
　　數九寒天，雖然是“低溫養生”的最佳時節，但專家提醒，不是所有人都適合，也不能簡單地理解成一味貪涼，應該避免以下四個誤區。

一忌衣服穿的少。“低溫養生”並不是簡單的少穿衣服多貪涼，在氣溫低的時候還是要多穿衣服保暖。二忌開空調。“低溫養生”注重的是自然環境下的低溫對人體溫度的調節。為降低室內高溫而開空調有悖“低溫養生”的原則。

三忌喝涼水吃冷飲。中醫講究少食“生冷”，與人體溫度接近的食物才更養生。四忌不分人群。老人和兒童體質較弱，免疫力低下，季節交替時要注重保暖。孕婦和經期女性要少吃生冷食物。陽虛體質的人，本身就怕冷，不適宜低溫養生。