排山推掌式，春分養生功法防風邪

春分時節，我國大部分地區正是草長鶯飛，萬物生長的時候，而在養生學上講，此際人體陽氣生髮，氣血執行也越來越旺，是一個生機勃勃的節氣，但人們都知道春季多風，若要在此時預防風邪侵擾，就一起來看二十四節氣為你介紹的春分養生功法——排山推掌式。

練習排山推掌式，兩手掌相對立於肩前，掌指端立，指尖向上；掌心向外轉，臂掌呈九十度，同時沉肩、送臂，力達掌根。兩掌前推時，先輕如推窗，繼而推至極點則重如排山之勁，故名排山掌。內勁發於肩背，達於掌指。推掌同時轉頭，收掌頭轉回正前方。一次轉向左，一次向右，交替6、7次。

此功法練習中，要注意兩掌前推時，以小指一側引領，逐漸轉掌心向前，先輕如推窗，後則重如排山，內勁發於肩背，達於掌指，此時自覺從腋下一直到掌心熱、脹感及內勁都十分充足。

鬆肩、收掌時，則如海水還潮，節節收回。推掌、收掌之力皆發於肩。通過轉掌，肩部力量逐漸轉到掌根和整個掌面，掌根到肩兩點對拔，兩臂放鬆。轉掌、轉頭的動作要協調統一，不可參差不齊。

排山掌，是傳統導引術中最為常見的一種掌法，如少林達摩易筋經、峨眉十二莊、武當太極十三式等功夫中皆有排山掌。而春分排山推掌式順應春分節氣的特點，提升陽氣、調和肝肺、補益心腎，講求陰陽之“平和”，而以平為期，以和為貴。

所以春分導引術中的動作都是非常講求中正，無論左轉還是右轉，都是正前正後、正左正右的練習，其理即源於此。細細體驗這個節氣的導引術，或可幫助明白中醫半陰半陽、人天相應的深刻內涵。這個練習方法可以緩解肩背疼痛，疏通手三陰、三陽經絡，對頸肩部不適、牙痛也有一定緩解作用。

值得一提的是，此導引術可以充分地擠壓膏肓和背部相關腧穴，膏肓俞位於第4胸椎棘突下旁開3寸的地方，通過對穴位的刺激，可以對相應的臟器產生治療和保健的作用。針刺、艾灸、推拿、點穴、刮痧、敷貼等，機理都源於此，練功也是如此。

比如，肺臟導引術功後導引中的“開胸”、“轆轤”就直接刺激膏肓俞，其他如少林達摩易筋經中的“倒拽九牛尾”、“九鬼拔馬刀”，健身氣功·六字訣中的“呬字訣”，八段錦的“兩手託天理三焦”、“左右開弓似射鵰”、“五勞七傷往後瞧”等或多或少都與鍛鍊背部腧穴有關。