冬至兒童注意什麼，幼兒健康

12月22日是冬至節氣，前後一段時間內天氣寒冷而氣候乾燥，很多大人在這天氣驟變的時候都受不了，就更別說本來體質就相對差一點的老人和孩子了，那麼就讓老黃曆為你介紹，冬至兒童注意什麼。

健康專家建議廣大家長，冬至前後天氣寒冷，幼兒應該多多補充營養素保暖，同時家長應該讓幼兒飲食保持多樣性，這樣孩子才能更加健康。建議家長在冬至及其後的寒冷天氣，在孩子的膳食中應多補充產熱營養素，如蛋白質、脂肪、碳水化合物，以提高機體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其製品等。

需要提醒的是，在補充產熱營養素的同時，還需注意幼兒飲食的多樣性，注意葷素搭配，以保證幼兒旺盛的新陳代謝和體力消耗。冬至時節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。

同時，冬至後飲食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯宜少量多餐。應注意“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。

此外，在精神調養方面，家長要儘量保持幼兒精神暢達樂觀。有意識地發展心智，培養良好的性格，保持心態平和，在日常生活中家長可以幫助幼兒發現生活的樂趣。避免玩耍過度導致身體疲憊，同時還要注意加強身體鍛鍊。