大雪節氣養生的四大祕笈

2017年12月7日，視太陽到達黃經255度，人們將迎來冬季的第三個節氣——大雪，寒冷的仲冬時節就此拉開序幕，人們的日常保健養生尤為重要。那麼就讓老黃曆為你整理，大學節氣養生的四大祕笈。

避寒邪，護好三個部位
　　大雪之後，隆冬來臨。此時節是一年中陰氣較盛的季節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，避免風邪和寒邪的侵入，尤其是頭、胸、腹這三個部位。

頭部靠近心臟，血流量大，向外散發熱量也多。頭部受寒人體熱量散失會更多，陽氣受損也會更明顯，因此容易出現頭痛、頭暈、耳痛、鼻塞、流涕等風寒症狀，所以頭部保暖不容忽視。

另外，胸背部受寒易致胸陽閉阻、心脈不通而誘發心血管疾病；腹部受寒，寒邪直中腸胃易引起腹痛、腹瀉等胃腸不適。建議大家關注天氣變化，備好帽子、圍巾、披肩等禦寒衣物，以便及時添衣保暖。

降虛火，足部按摩要常做
　　俗話說：“寒從足下起。”腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，一旦受寒會使抗病能力下降，導致上呼吸道感染。因此，大雪節氣要注意足部的保暖。

足底的湧泉穴為腎經起始穴位，以一側大拇指按揉對側湧泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到發熱為度，可起到降虛火、滋腎水，鎮靜安神的作用。足部按摩以能耐受為度，若配合沐足，效果更佳。

進補時節，溫補最相宜
　　大雪前後是進補的最佳時節，此時宜溫補助陽。江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補；北方氣候寒冷，可用羊肉、牛肉補充身體元氣。此類食物富含蛋白質或脂肪，熱量較高，具有補脾暖腎、益氣養血等功效，是冬季備受青睞的禦寒食物。

早睡晚起，睡眠少穿衣
　　早睡以養人體的陽氣，保持身體溫熱；遲起以養陰氣，可躲避嚴寒、求溫暖。人在睡眠時，中樞神經系統活動減慢，心臟跳動次數減少，脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各個器官得到很好的休息。如果穿厚衣睡覺，就會妨礙面板的正常“呼吸”和汗液蒸發，反而會越睡越涼。