關於倒春寒養生全攻略【圖文解說】

倒春寒期間，氣溫猛降，寒氣襲人，對人們來說可能會一下子適應不了，身體的抵抗力也可能下降，很容易就著涼感冒，體質較弱的老人和兒童更是如此。因此，倒春寒期間的保健養生至關重要，現在就讓我們來看看，倒春寒養生全攻略。

1、腳底保暖，增強生理期抵抗力
　　你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外？但中醫認為人的腳底不能受涼，因為腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內臟相對應，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。倒春寒時，記得在家時或沐浴後不要穿涼拖哦，特別是生理期期間要各位注意保暖，儘量到晚春時節再換上單鞋，平時要注意腳底鍛鍊。

2、每天清晨含一片姜
　　古人說：早上吃薑，勝過蔘湯。中醫認為，清晨含姜，既可以活血、驅散體內外的寒氣，又能殺菌防病，增強抵抗力。注意口含薑片最好用自制生薑片。

3、每天3次開窗通風
　　雖然天氣轉暖了，但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細菌、病菌，白天應該經常開窗通風換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。

4、乍暖還寒，“春捂秋凍”要牢記
　　中醫提倡“春捂秋凍”，不要因為天氣轉暖就馬上脫掉冬服。因為冬天人們已經習慣了多穿衣服，身體產熱、散熱的調節功能與冬季環境溫度處於相對平衡狀態，隨便減少衣服會破壞這種平衡。一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降，會引發各種疾病。

5、晚睡早起，流感遠離我
　　倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，導致氣溫多次降落、回升，有利於各種細菌、病菌的繁殖，而且春天風多且大，人體吸入細菌、病菌的機率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。

但並不是睡眠越多越好，一般以7.5—8.5個小時為宜。而且春季提倡晚睡早起，養生要順天然，春天白天變長，夜晚變短，人的睡眠時間也要隨之變化才能養陽氣。注意哦，這裡的“晚”是指晚上10點半左右入睡，“早”是指早上6點左右起床。

結束語：春季為肝火旺的季節，春季養生重點在於養肝。營養師建議，春季養肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。春季的新鮮水果一定要等它熟透轉甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易傷肝。除此之外，春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物；另據醫學研究表明，缺乏足夠的維生素Ｂ容易引起春困，維生素同時也可增強機體免疫力，故而可注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質。