多吃苦，少吃涼，小暑講究：“三忌、三宜”，一定要多注意

夏天的氣候變化特別的大，我們能夠明顯的感覺到氣候給我們帶來的身體變化，我們最好可以適應氣候，根據氣候的變化來養生，適當的吃一些比較合適的食物，比如苦瓜和蓮子。

小暑講究：“三忌、”，鍛鍊方式

在大暑天氣最忌諱早上出門鍛鍊，因為夏天很來就是很炎熱的時候，氣候也不太適合人的鍛鍊和早出。夏天植物的呼吸作用很強，早上空氣中的二氧化碳濃度很高，晨練無宜。夏天老人的血壓較高，尤其是早上。早上鍛鍊身體，很容易發生危險。我們喜歡鍛鍊本來是一件不錯的事情，但是我們的鍛鍊也應該要有一個比較合理的安排，否則對於我們的身體沒有好處。

　小暑講究：“三忌、”飲食

夏季炎熱，但是冷的東西要少吃。冷飲、瓜果生食儘量少吃。冷食吃的太多，很容易損傷脾胃，積攢溼氣，等到冬天會引起諸多不適。空調不要直吹，溫度最好不要低於28度。在睡覺、洗澡過程中也不可貪涼。不要用冷水洗澡，睡覺的地方不宜過涼。夏季雨水和炎陽交替，悶熱的天氣讓人的心情煩躁。此時心血管的壓力較大。年紀大的人，—旦情緒激動，很容易損傷心臟。所以，夏天—定要注意清淨養心，控制情緒。

　小暑講究：“三宜、”

夏主火，火入心。這些燥熱如果鬱結在心裡面是很不好的，所以我們可以吃一些適合的食物幫助我們的身體調整狀態，改善狀態。“多吃苦”能清熱養心。像苦瓜一類的苦味食物，可以刺激味蕾，促進食慾。苦丁茶、蓮子心，則可以清心火，止瘡痛。而且，對於心氣虛的人，還能補心氣。不過，苦瓜性涼，對於脾胃比較虛弱的人來說，並不適合食用，吃太多反而會引起腹瀉。脾胃虛寒、久坐辦公室的人也不宜吃太多苦。中醫講:“順四時而適寒暑”，人的作息要順應四季輪轉。夏天陽盛而陰虛，白晝時間長，要晚睡早起。