老年人春季養生需注意的六個事項

傳統中醫學強調養生要“順天應時”，立春時節，萬物復甦，生機勃發，此時養生十分及時且重要，尤其是對各項身體機能逐漸減退的中老年朋友們來說，春季養生是增強體質、預防疾病的好機會，需要好好把握。那麼就來看看，老年人春季養生需注意的六個事項。

1、衣要“治寒”
　　古代醫學家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。中醫認為，防病如禦敵。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。特別是中年人各種生理功能開始減退，對氣候變化的適應能力變弱，“春捂”是必須的。中老年人衣著要結合氣候變化，隨時增減，衣著要鬆軟輕便，貼身保暖。

2、食要“治腐”
　　春天生機旺盛，人體對營養物質的需求亦隨之增加，中老年人要有足夠的熱量十分重要。孔子吃飯的原則是食不厭精，膾不厭細。糧食陳舊或變味，魚肉不新鮮了，他都不吃。席上吃肉的量不能超過米麵的數量，酒可以喝但不能喝醉。

春季，老年人在飲食方面要注意：一是保證熱量，適當減少食量；二是粗細搭配，不能偏食；三是脂肪宜少，蛋白亦多。如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等；四是忌油膩、酸澀、生冷之物，少鹽，多食蔬菜、水果等。

3、心要“治躁”
　　春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁。人長期生活在不良情緒中，如鬱悶、焦慮、憤怒時，可強烈刺激中樞神經系統，使人的分泌功能紊亂，免疫機制受損，抵抗力下降。不良情緒不僅容易使人誘發疾病，甚至有患上癌症之可能。

而豁達的性格和樂觀的情緒可使人精神輕鬆，免疫功能和抵抗力增強。心情舒暢有助於養肝，因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏洩功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神疾病、肝病、心腦血管疾病等。

4、身要“治疾”
　　就是要及時地管控疾病，痛癢不可忽略。春天，氣溫回升，有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖，氣候變化無常，都威脅著中老年人的健康。因此，中老年人要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。別忘了自己的身體，別忘了醫生的醫囑，別忘了按時服藥。

5、境要“治汙”
　　在環境與健康的關係方面，清代醫學家徐大椿有自己的卓見。他在《醫學源流論·五方異治論》中指出：“人稟天地之氣以生，故其氣體隨地不同。”在分析了不同地域對人類健康的影響後，他告誡人們，“入其境，必問水土風俗而細調之”，因為“所產之物，所出之泉，皆能致病”。可見，徐氏關於地理環境對疾病與醫藥影響的認識，已較為深入。

冬去春來，中老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態，一要保持室內空氣新鮮，堅持每日通風換氣；二要保持臥室乾燥，被褥常洗勤晒；三要居室色彩協調，氛圍祥和，可養置適量的花草；四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。中老年人還要切忌“戀臥”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血執行不暢，不利濁氣排出。

6、練要“治懈”
　　古代醫學家華佗很重視疾病的預防，強調體育鍛煉以增強體質，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態，創造了一種“五禽之戲”，用以鍛鍊身體。常到戶外鍛鍊，呼吸新鮮空氣，可盪滌體內濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細菌，增強機體的免疫力。

中醫講：“久立傷骨，久行傷筋”。中老年人在鍛鍊中，首先要適度，避免運動量過大；其次要動靜結合，鍛鍊時要保持精力，不要過度疲勞；三要適時適項，要選擇適合自身條件的專案，不要做過難、過大、過險的動作。