注意事項，立冬時節養生原則

每一個節氣到來的時候，對於我們生活所產生的影響肯定都是有一些差別存在的。那麼在立冬時節到來的時候，我們應該從哪一些方面更好地瞭解到他對於我們生活所產生的一種作用呢？尤其是在這一個時節之中，我們還要注意一些養生方面的問題。

立冬時節養生原則

立冬後一定要注意背部保養，中醫認為，背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經具有防禦**侵入的作用。人一旦受寒，就會損傷陽氣，出現上呼吸道感染或陳疾復發、加重等現象。對於老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說，暖背尤其重要，這些人最好在立冬後穿一件貼身棉背心。

足部保暖，“寒從腳下起”。腳是人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差。中醫認為足底穴位與人內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防過緊、過鬆、過薄，襪子以棉襪為好 二是平時多活動腳，以促進區域性血液迴圈 三是每晚睡前用溫水泡腳，水溫以50℃～60℃為宜，能消除疲勞、禦寒防凍、促進睡眠，對自己的身體和精神上都有很大的好處。

　立冬時節注意事項

1、保持室內空氣流通

在冬天的時候，人們習慣把房子的門窗關得嚴嚴的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物和消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重汙染。人在這樣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等症狀。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的多發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

2、注意調節飲食

冬季膳食的營養特點應該是攝取充足的與保暖和活動程度相適應的熱能，礦物質的攝取量也應較平時略高一些，人體還應特別注意增加維生素C的攝取量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上。此外，蔬菜、水果和奶類攝取量也需充足，這樣子對身體的抗寒有很大的幫助。

立冬時節祝福語

1、立冬節氣馬上就來到，寒風裊繞；霜劍冰刀，削去煩惱；陽光不減，好運不少；開懷暢笑，十分重要；添衣禦寒，不要忘掉；鍛鍊運動，健康就好；願你幸福，溫暖懷抱！     2、立冬到來天寒冷，風嘯枝枯鳥獸盡。我把姑娘小夥勸，莫要愛漂穿衣單。受寒感冒要住院，身體凍傷復原難。快快添衣人保暖，健健康康才開顏。願你身體健康，家庭美滿！      3、風吹落葉飛天邊，小雪季節到眼前，送你簡訊也溫暖，字裡行間都禦寒，風雪來臨看一看，友情傳遞我思念，祝你冬季身體健，開心快樂到永遠！      4、冷天顫顫，吃飽穿暖；冷風颼颼，衣服穿厚；冷雨悽悽，衣帽帶齊；冷氣呼呼；健康防護。立冬之日，祝你：不怕冷寒風霜，健康永陪身旁，開心快樂永不棄！