養生注意事項，數九是從冬至開始的嗎

人們對於數九最瞭解的部分應該就是數九天是一個寒冷的時候，而數九天當中最寒冷的就是三九天，那麼數九是從冬至開始的嗎？養生注意事項是什麼呢？接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看吧！

數九是從冬至開始的嗎：是
　　民間把冬至義稱為作“交九”或“數九”，即從冬至這—·大起，每隔九天作為一個“九”，共分成9個“九”，共九九八十一天，81天之後便進入春天。冬至之後數九九在全國各地都十分流行，各地的人們根據各地不同的氣候條件、景物特徵、農事物候及風俗習慣，編排出了各種數九九的諺語和順口溜。這些諺語和順口溜在許多古籍：卜部多有記載。其中最有代表性的是下面這首順口溜：一九二九不出乎，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九雁來，九九加一九，耕牛遍地走。

數九九的諺語和順口溜不僅僅是人們多年來對氣候的經驗總結，也是人們在嚴冬時節對春天的一種企盼。
　　“數九”是我國北方特別是黃河中下游地區更為適用的一種雜節氣。它從冬至那一天開始算起，進入“數九”，俗稱“交九”，以後每九天為一個單位，謂之“九”，過了九個“九”，剛好八十一天，即為“出九”，那時就春暖花開了。
　　古代我國，尤其是北方地區的漢族勞動人民，禦寒保暖條件較後代簡陋缺乏，寒冬也被視為上天的威脅與懲罰，人們甚至會覺得冬季莫名奇妙地漫長，對天寒地凍的恐懼，直接影響著人們的情緒。
　　為了捱過漫長的嚴酷冬季，人們遂發明以“數九”方法消遣，以打發時間緩解寒冬威脅下出現的心理危機，而當時圍著家眷數九亦被視為逍遙境界，後此俗一直流傳至今。

數九養生注意事項
　　適當進補有選擇：進補應本著因人施膳的原則。在冬令進補時，應食補、藥補相結合，以溫補為宜。常用的補藥有人蔘、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等。食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇雞肉、羊肉、豬肉、鴨肉等，還可配合用核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。
　　衣著起居有講究：外出要戴帽，睡覺勿矇頭。在寒冷的天氣下，如果只是身上的衣服穿得很暖和而不戴帽子，體熱很快就會從頭部散去。這種熱散失所佔的比重是相當大的。冬天在室外戴一頂帽子，即便是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。《黃帝內經》有這麼一句話：春夏養陽，秋冬養陰。冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
　　身體鍛鍊不放鬆：生命在於運動，民諺說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛鍊的重要性。冬日養生最重要的還是加強身體鍛鍊。尤其是太陽出來以後，鍛鍊為佳。