分情況考慮，健身後吃什麼好

健身不能治病，卻能預防百病。健身不但能提高身體素質，更能預防各種疾病。現在國內越來越多的人加人到了健身的行列中，然而並不是每個健身的人都能達到預期的效果。那是因為健身不僅需要合理的計劃，更要把飲食也考慮在內。那麼健身後吃什麼好呢？隨小編一起到本期的健身食譜中看看吧。

4類不同健身人群，健身後補充的食物應該不同！
　　其實關於健身後吃什麼，應該根據健身者的目標來訂。比如，減肥的朋友在健身期間需要控制每日熱量的攝入，增肌的朋友在健身期間需要攝入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在健身後，補充的食物也不同。以下就來分享不同健身人群，健身後吃什麼。
　　一、健身減肥人群
　　這些人健身的目的是為減肥，因此在健身後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。在這裡建議健身減肥人群健身後，儘可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。
　　二、健身增肌人群
　　這些人健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉，因此在健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。
　　在這裡建議健身增肌人群健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、麵包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。

三、健身增重人群
　　這些人健身的目的是為了增加體重，因此在健身後基本上同健身增肌人群相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。在這裡建議健身增重人群健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。

四、一般健身人群
　　這些人健身的目的就是為了保持身體健康，以及活動筋骨等。因此在健身後建議同健身減肥人群一樣，儘量減少高熱量的食物攝入。在這裡建議一般健身人群健身後，多喝水，以及補充蔬菜、水果等。

總結：健身人群飲食小知識
　　1、早飯吃的像皇帝
　　意思就是說早上是一天中吃的最好的一頓，一定要高熱量、高蛋白等，這樣才能保證一天精力充沛。

2、午飯吃的像民工
　　意思就是說午飯一定要吃飽，對於食物的種類沒有太多要求。

3、晚飯吃的像乞丐
　　意思就是說晚飯像乞丐一樣，可以少吃，也可以不吃。