如何科學健身，健身前吃什麼

健身運動是非常消耗體能和體力的，因此保持攝入充足的營養和能量是很有必要的。有的健身小白在健身之前會選擇不吃飯，其實這是很錯誤的一種做法。那麼本期的健身食譜，就帶你深入瞭解一下健身前應該攝入哪些食物對身體比較好。

在運動前進食過少或錯誤的食物種類，可導致糖原耗竭。但是某些含氨基酸的食物可以幫助身體產生這些激素。例如L-酪氨酸是一種非必需氨基酸，發揮在製造神經遞質多巴胺和腎上腺素的重要作用。一些接受高強度訓練的運動員或健美運動員可能會受益於與L-酪氨酸補充，因為它可以幫助減緩疲勞和緊張，幫助應付繁重的鍛鍊。

健身前補充的食物首選是麵包，像切片面包。運動前補充碳水化合物是很有必要的，而麵粉本身就是很好的碳水化合物補劑。同時麵包具有便於攜帶，吃起來也很方便。如果不想吃麵包，燕麥也是不錯的替代品。市面上有一小包那種包裝的燕麥，攜帶方便；燕麥的食用也很方便，開水或溫水一衝即可食用。

如果不是減脂，單吃麵包和燕麥還不夠。如果你想增肌，建議你再喝一袋牛奶以提高身體能量的攝入量。此外，強烈建議各位健身之前吃一根香蕉，香蕉是能夠被快速吸收的食物之一，可以達到提高血糖濃度的目的，可以保證健身的能量供應。當然香蕉性寒，腸胃不好的人需根據自身情況使用。