晶瑩明澈又有神，兒童吃什麼對眼睛好

最近的幾年，由於科技的發展，頻繁的使用電子產品，兒童的近視人群在與日俱增。現如今在國小就能看到一大片近視眼的了，那麼兒童吃什麼對眼睛好防止近視呢？本期的食療養生，為你解析。

1、胡蘿蔔
　　胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，以及維生素A，胡蘿蔔素對人的面板和眼睛都有極大的好處。而眼睛的健康發育離不開維生素。如果人體缺乏維生素A，則會患上夜盲症。

2、玉米
　　眼睛中的黃斑部對於眼睛，起到很大的作用。如果黃斑部被傷害或者老化都會引起視力下降，嚴重的可導致失明。而玉米中含有的玉米黃質和葉黃素有超強的抗氧化作用，可以將對眼睛的有害的光線完全吸收，因此常吃玉米對眼睛有極大的好處。

3、韭菜
　　韭菜含有大量的維生素A，以及維生素C和蛋白質等，因此對眼睛也有極大的好處。

4、枸杞子
　　枸杞子富含大量的維生素A、胡蘿蔔素、維生素B1，B2，鈣鐵等元素。枸杞泡水喝具有明目養肝的功效。

5、菠菜
　　吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少43%。家長可以給寶寶吃多蔬菜，在補鐵的同時還能有效預防眼睛疾病的發生。