要點有哪些，芒種養生注意事項

芒種時節由於天氣炎熱，要注意一些養生事項，儘可能做到防暑避暑，那麼在芒種有什麼養生注意事項呢？接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看芒種養生注意事項有哪些吧！

芒種養生注意事項，要點
　　飲食清淡
　　芒種時節，氣候悶熱，南方更多潮溼，人們的新陳代謝加快，能量消耗大，營養物質隨汗液丟失多，心腦血液供給不足，人們常常感到身體睏乏，沒有食慾，被稱為“苦夏”，還有些人在氣候炎熱的情況下貪涼喜冷，克傷脾胃，也會出現食慾不振、腹痛洩瀉、周身痠痛等“苦夏”症狀。
　　飲食要注意清淡爽口，增加健脾祛溼的食材，如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陳皮等等。口味可以稍增辛辣，既刺激了胃口，同時有助於出汗，舒暢陽氣，祛溼排毒。選擇多吃些花類或果實類蔬菜，如黃花菜、花椰菜、西紅柿、辣椒、黃瓜、菜瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豇豆、四季豆、佛手瓜等等。特別是苦瓜，能清心解熱，健脾開胃，是這一時節的佳品。水果則更多，荔枝、芒果、菠蘿、西瓜、櫻桃等上市，要注意節制，嚐鮮即可，不可多吃，免得傷胃助溼。

晚睡早起勤泡腳勤換衫
　　此時節天氣悶熱，大部分人都容易早起，這是正常現象，早起活動，舒展陽氣，對一天都有好處。一些喜歡睡懶覺的人可要注意了，夏天睡懶覺會越睡越沒精神，因為陽氣被困，體內溼氣也會增多，溼氣越多則越困重，越想睡覺，這是一個惡性迴圈。芒種鍛鍊，因為天氣悶熱，更容易出汗，如果出汗後覺得胸悶、心慌，要馬上休息，按揉勞宮穴、內關穴可緩解。這一時節，城市裡室內都開了空調，冷氣吹拂，辦公室、商場等公共場所個人無法左右，需要防止肩背受寒，女生可以加一件披肩，回到家或者在戶外可以給自己一些出汗的機會，排排溼氣。如果出了一身汗，不要立刻進入空調溫度很低的房間，因為這時候毛孔開啟，冷氣進去，很容易感冒。

溫熱瘀結，睡前泡腳。各類關節痛及肢體麻木的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風寒溼氣伏積於經絡之中。睡前使用艾草泡腳，疏通經絡，活血化瘀，使全身得到更好的休息。
　　“陽熱”內盛，常洗澡，衣衫要勤洗勤換。芒種過後，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，要常洗澡，使“陽熱”易於發洩。但在大汗時不要立即洗澡，民諺有“汗出不見溼”之說，若“汗出見溼，乃生痤瘡”，出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體，導致疾病。

心平氣和情緒舒暢
　　夏氣通於心，心藏神，芒種仍然要學著養神。白天的心態要積極開朗，樂觀向上，對外物充滿熱情，做事時精神集中，夜裡則儘量凝神靜慮，平和修養。
　　古人認為，夏主火，內應於心，夏季應該特別重視對心臟的調養。西醫也認為夏日炎熱會影響人們的心臟功能，天氣變熱，體內血流加快，心臟的負荷也相應變大，因此夏季平心靜氣重養心。夏季切忌心神過度激動，尤其是過於喜悅，這樣會傷害心神。
　　此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

袪溼扶陽，艾灸最強
　　芒種節氣氣溫升高，空氣中的溼度增加，體內的汗液無法通暢地發散出來，即熱蒸溼動，溼熱瀰漫空氣，人身之所及，呼吸之所受，均不離溼熱之氣。所以，暑令溼勝必多兼感，使人感到四肢睏倦，萎靡不振。
　　由於夏季陽氣旺盛，人體陽氣也達到四季高峰，尤其是三伏天期間，肌膚腠理開洩，艾灸能通過經絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。
　　冬病夏治是根據中醫中‘春夏養陽’的原則，結合艾灸療法，溫補陽氣，以鼓舞正氣，增加抗病能力，使哮喘、慢性支氣管炎、反覆感冒、心絞痛、風溼性關節炎、慢性腹瀉、凍瘡等這些冬天好發、陽氣虛弱的疾病於未發病而陽氣旺盛的夏季進行治療和調攝，取得事半功倍的效果。
　　這個時節陽氣外盛而內虛，容易被熱邪毒氣所侵襲，所以又有喝蒲酒、門外懸掛菖蒲、艾葉、地上撒石灰粉等習俗。其核心根本就是扶陽養陽。