養生要領，2021年芒種一候是指什麼意思

芒種是我國二十四節氣之一，是屬於夏季當中的一個重要的節氣，但同時也有一些人並不是很瞭解這個節氣，那麼2021年芒種一候是指什麼意思呢？芒種養生要領是什麼呢？就讓我們一起去了解和分析吧！

　2021年芒種一侯是指什麼意思
　　螳螂生是指螳螂於上一年深秋產卵，到芒種時節，感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂。
　　螳螂，草蟲也，飲風食露，感一陰之氣而生，能捕蟬而食，故又名殺蟲；曰天馬，言其飛捷如馬也；曰斧蟲，以前二足如斧也，尚名不一，各隨其地而稱之。深秋生子於林木閒，一殼百子，至此時則破殼而出，藥中桑螵蛸是也。

芒種養生要領
　　1、飲食宜清淡
　　歷代養生家都認為夏季的飲食宜清補。從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過鹹、過甜。飲食過鹹，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。

2、防暑養心
　　芒種時節，氣溫逐漸升高，氣候炎熱，“暑易入心”。因此，值此時節，人們要加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，惱怒憂鬱，以免傷心傷身傷神。

3、晚睡早起
　　起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利於氣血的執行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。

4、衣衫要勤洗
　　芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使面板疏鬆，“陽熱”易於發洩。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見溼”，若“汗出見溼，乃生痤瘡”。

5、藥浴防病
　　芒種過後，天熱，出汗多，此時要常洗澡，如能經常藥浴對養生效果更好。所謂藥浴，就是在浴水中加入適當的中草藥的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，用蒸氣沐浴的方法或薰洗全身或患病區域性，達到健身防病的目的。藥浴的方法多種多樣，常用的浸浴、薰浴、燙敷，作為保健養生則以浸浴為主。

6、運動鍛鍊
　　芒種時節，雨量多，空氣溼度大，人體的溼邪加重。再加上氣溫增高，人體內汗液排洩不暢，人體陽氣被遏制，人就容易睏倦、萎靡不振，多出現懶散現象。此時，除適當晚睡早起、飲食清淡外，還要適量運動，以利氣血執行。如每天早晚堅持拍打四肢，兩小腿外側足三裡穴位，可使肌肉筋骨的氣血流通，防治風溼痺痛等。